Lean and Fit-ruokavaliovalmennus

Nyt se on vihdoin täällä! Paljon toivottu ruokavalio-valmennus, joka antaa sinulle valmiit eväät saavuttamaan timmin kropan herkullisemmin kuin koskaan. Halusit sitten pudottaa 10 kiloa, tai vain kiristyä hieman vyötäröltä, niin tämä ruokavalio on suunniteltu juuri sitä varten! Ei siis tylsää syömistä, vaan jokaiselle aterialle löytyy kaksi valmista reseptiä, valmiit kalorilaskelmat ja lukuisia vaihtoehtoja niin hiilihydraattien, rasvojen, kuin proteiinienkin nauttimiseen.

Ruokavaliolla teemme isoimmat ja pysyvimmät muutokset kehossa ja jaksamisessa. Siksi on tärkeää syödä oikein, monipuolisesti ja ravinnerikasta ruokaa. Monilla on hankaluuksia keksiä ruokavalioonsa maistuvia vaihtoehtoja niin, että ruokavalio säilyisi monipuolisena ja olisi samalla myös mielekäs. Monet kokevat maidottoman ja gluteenittoman ruokavalion noudattamisen haastavana, vaikka se on itseasiassa todella yksinkertaista ja varsin vaihtelevaa. Olen koostanut selkeät ohjeet ja vinkit 8 viikon matkalle, joita noudattamalla saavutat kehon jossa yksinkertaisesti viihdyt paremmin. Ruokavalio sopii kaikille terveellisiä elämäntapoja noudattaville! Olen suunnitellut ruokavaliopohjan niin, että se tasapainottaa, energisoi ja puhdistaa kehoa mm vihersmoohien, erilaisien ravintolisien, kasvisten, marjojen ja hedelmien, sekä yrttien ja mausteiden avulla.   

Valmennuksen voit hankkia vielä tänään Early Bird-hintaan 29,90 euroa (ovh 39) Lisää ruokavalmennuksesta löydät täältä. Meillä on tämänkin valmennuksen osalta luotu yhteinen ryhmä, jossa vastailen kysymyksiinne viikoittain. Lean and Fit-ryhmässä jokainen pääsee osallistumaan keskusteluihin ja jakamaan fiiliksiä! Lähde mukaan onnistumaan <3Minifitness_lean_andfit_ruokavalio_valmennus

 

Mahtavaa viikkoa! -E

Pikaevästä kulhossa

Jokainen joskus muuttanut tietää, millaista on ruokailla keskellä muuttolaatikoita ja ennen kaikkea minkälaisia ruokahimoja sitä tulee pitkän rupeaman päätteeksi! On hyvä tiedostaa, että mieli tulee koettelemaan sinua aina kun olet väsynyt. Voit aina valita annatko mielesi viedä sinua vai päätätkö mielesi puolesta. On tärkeää ymmärtää, että himoista ja mielihaluista huolimatta on valta silti sinun käsissäsi. Oli kyse sitten treeneihin lähtemisestä tai terveellisestä syömisestä. Jokainen valinta on oma päätöksemme.

En ole syönyt muuttopitsaa, en karkkia, enkä jäätelöä. Stressin ja kiireen keskellä olisi äärimmäisen tärkeää syödä ravitsevaa ruokaa. Kalori ei ole koskaan vain kalori, vaan se määrittää koko kehomme toiminnan. Valmistan kaikkein mieluiten ruokani alusta loppuun itse, mutta arjen oikoteitä on joskus välttämätöntä käyttää. Me kaikki käytämme niitä oljenkorsia joskus.

Nyt kun keittiö ammottaa tyhjyyttään ja sivuun on jätetty vain muutama hassu astia, täytyi hieman pohtia millä sitä itseään ravitsisi nopeasti ja helposti. Tässä kohtaa ateriankorvike oli loistava juttu! Hyödynnän niitä myös matkustellessa, sillä sen voi sekoittaa mihin tahansa nesteeseen. Sen kanssa voi nauttia erikseen hedelmän, marjoja tai 100 % marjajauheita. Smoothie on aina helppo, joten nyt valmistin muuttobowlin. Se syötiin luonnollisestikin muuttolaatikoiden päällä.

CHOCOLATE DREAM BOWL

30-50 g Pro-Meal (makuna suklaakeksi)

120 g pakastemarjoja

1 tl glutamiinia

2-3 dl vettä

Puolikas banaani

1/2 avokado

Laita ainekset blenderiin ja kaada seos syvään kulhoon. Nauti paahdettujen kaurahiutaleiden tai itsetehdyn myslin kanssa!

*Pro-Mealissä on 24 grammaa korkealaatuista proteiinia, kauran hyvää hiilihydraattia, kuituja (8g/100g), pellavansiemenestä saatavia Omega-3 rasvahappoja, MCT-öljyä kookoksesta, eikä se sisällä lisättyä sokeria tai aspartaamia. Saat koodilla Minifitness17 10 % alennuksen kaikista Supermass/M-Nutrition/M-Natural tuotteista kun shoppailet ne M-Webstoresta

 

Rentoa sunnuntaita -E<3