Selätä makeanhimo terveellisesti!

Kun makeanhimo iskee, voit valita myös terveydellesi parempia vaihtoehtoja. Näistä ei tule paha olo ja kalorimäärätkin pysyvät kohtuullisemmalla tasolla!

Minun top-10 herkkuhimon selättäjät!


1. Raakasuklaa


Vie makeanhimon sekä tuo energiaa! Raakasuklaa postaukseeni pääset täältä
Esimerkiksi Life-myymälöissä myydään raakasuklaan valmistukseen valmiita settejä.

2. Tumma suklaa


Valitse suklaa jonka kaakaopitoisuus on n. 70%. Mitä suurempi kaakaopitoisuus, sitä enemmän antioksidantteja tuote sisältää. Kaakao sisältää myös runsaasti magnesiumia. 

Suklaa sisältää myös mielialaa kohottavaa tryptofaania!

Tumma suklaa on sallittu herkku, mutta sitäkin tulisi nauttia kohtuudella.

Chili antaa sopivasti potkua makuun

Lidlin valikoimista löytyy yllätyksiä! Vadelma on yksi suosikeistani

3. Uuniomena  + Uunibanaani


Uunibanaanin kanssa toimii hyvin luonnonjogurtti ja vaikka hunaja! Uuniomenan päälle voit laittaa hieman kanelia, ja lisukkeeksi voit tehdä ihanan kauraherkun. 
Siihen tarvitset: Kaurahiutaleita, intiaanisokeria ja kookosöljyä

Sekoita ainekset keskenään ja laita uuniin n. 15 minuutiksi. Voit laittaa sen jo samaan aikaan omenan kanssa niin säästät aikaa!



4. Proteiinipatukat


Nämä ovat myös vähälaktoosisia!



Nyt kaupoissa yksi ihana uutuus, tummaa suklaata ja lakritsia!
Valikoimista löytyy myös lakritsi-salmiakki, joka on myös yksi lemppareistani.


Tämä oli kuin suklaakakku! Patukan pystyi lämmittämään mikrossa, taivaallista!

5. Marjat



Voit lisätä marjojen sekaan esimerkiksi lorauksen vanilijakastiketta! mmm.


Tämän voit myös vaahdottaa! Rasvaa 9%

6. Tee


Juon usein lakritsiteetä koska se vie hyvin makeanhimon. Myös vihreä tee auttaa siihen! Tässä 3 suosikkiani




7. Smoothiet


Smoothien valmistukseen tarvitset blenderin. Smoothiessa voit käyttää esim. marjoja/hedelmiä/rahkaa/jogurttia/maitoa/pellavansiemenrouhetta/Fun Lightia/proteiinijauhetta esim suklaa/mausteita mm. kaneli tai kardemumma. Vain mielikuvitus on rajana!


Jos käytät kuivattuja hedelmiä muista kohtuus! Niissä on todella paljon sokeria

8. Maapähkinävoi


Ostan usein Granny Smith omenoita joiden päälle laitan hieman maapähkinävoita. Sopivat hyvin yhteen!





9. Hunaja


Yhdistä hunaja vaikka kreikkalaisen jogurtin kanssa,todella hyvää!



10. Taateli


Taateli sisältää paljon kuitua! Syö sellaisenaan. Parhaat taatelit ovat pehmeitä ja kivettömiä.


Miten hillitä ja tasapainottaa makeanhimoa?


  • Vähennä valkoisen sokerin käyttöä
  • Käytä hillitysti nopeasti verensokeria nostattavia hiilihydraatteja (esim.valkojauho- ja perunavalmisteet)
  • Pidä säännöllinen ruokailurytmi (2-4h)
  • Syö kunnon aterioita. Napostelun tarve vähenee eikä makeanhimokaan pääse yllättämään
  • Syö proteiinia jokaisella aterialla
  • Syö kasviksia
  • Uni, pyri nukkumaan n. 8 h/yö. Väsyneenä sorrut helpommin.
  •  Liiku! 
  • Älä pidä kotona herkkuja
  • Unohda light juomat! Keinotekoinen makea ei ratkaise ongelmaa vaan ylläpitää makeanhimoa, sillä keho luulee saavansa makeaa koska tuote on makea
  • Juo vettä

Tässä vinkkejä jos sokerihammasta kolottaa 🙂
Toivottavasti saitte uusia ideoita!

-Mini E


eevi

Blogissani kirjoitan itselleni tärkeistä aiheista, kuten treenaamisesta ja terveellisestä ruokavaliosta. Myös koko kehon hyvinvointi, sekä elämän pienet ilot nostavat päätään kirjoituksissani. Tämä blogi on maustettu myös ripauksella huumoria, vaikka paljon vinkkejä ja informaatiota sisältääkin. Tervetuloa seuraamaan positiivista ja tehokasta meininkiä, josta toivon teidän saavan motivaatiota ja inspiraatiota omaan elämäänne!

12 vastausta artikkeliin “Selätä makeanhimo terveellisesti!”

  1. Kiitti tosi paljon noista herkkuvinkeistä! Taistelu makeanhimoa vastaan käy välillä sietämättömäksi…

  2. Kiitos näistä! En oo koskaan kuullutkaan mistään lakritsiteestä, täytyypä kokeilla sitä!

    • Kannattaa kokeilla jos tykkäät lakritsista! Yogi merkkinen on myös tosi hyvää. Sitä löytyy isoista kaupoista kuten Citymarket. Pukka teetä olen löytänyt Life-myymälästä sekä muista luontaistuotemyymälöistä. Kokeile ihmeessä!

  3. Mistä olet ostanut ton proteiini patukan mitä lämmitit? Mikä merkki? 🙂

    • Sen ostin NaturaZonelta muistaakseni, olen löytänyt niitä luontaistuotekaupoista useasti. Varma suklaaherkku 😉 Merkki Labrada Nutrition Lean Body. -Emppu

  4. Ompa kiva saada ihan uusiakin terveellisiä herkkuvinkkejä!:) muutenkin blogisi on mieleeni, jään innolla seurailemaan!!:)-Anna

  5. Täälläkin ilmoittautuu uusi lukija, kiitos blogistasi 🙂 Tosi herkullisen näköisiä kuvia tässä kirjoituksessa. Maistoin tuota Leaderin lakupatukkaa tässä joku päivä ja oli muuten ihanaa 😛 Vaikka eihän sekään ihan ”puhdasta” ole suklaakurrutuksineen päivineen, mutta aina suklaapatukan voittaa ja ainakin ajatuksen tasolla tuntuu terveellisemmältä :)Olen elvyttämässä omaa blogiharrastustani, joka on pitkään rajoittunut vain muiden blogien seuraamiseen. Katsotaan, tuleeko bikinikunto(koko loppuelämän kunto)-projektistani onnistunutta juttua julkisuuteen 😉 On bloggerin käyttö vielä vähän hakusessa mutta yritystä on :)http://kevyempikevat.blogspot.fi

    • Hei kiva juttu! 🙂 Mahtavaa kuulla nimenomaan pyrkiväsi elämäsi kuntoon 🙂 Elämä on tässä ja nyt, tehdään siitä mahdollisimman mieluisa! Unohdetaan ne pikadietit ja muut hömpötykset, niillä ei pysyviä tuloksia saada. Tsemppiä blogiin, varmasti saat virtaa myös meistä muista projektisi varrella 🙂 Aurinkoista kevättä ja tsemppikset sulle!

    • OI ihanaa! Kiitos kovasti vinkistä 🙂 Täytyy metsästää tämä jostakin. Ihanaa kevättä sulle -E

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

 2
Tykkää jutusta