Flunssan ehkäisy ja selätys!

Nyt on flunssapöpöjä liikkeellä hirveästi, ja haluankin teidän rakkaat lukijat pysyvän terveinä! Kirjoittelen tässä teille muutaman vinkin flunssan ehkäisyyn, sekä vinkit jo saavuttaneen flunssan voittamiseen.







Omat huomioni omaa terveyttäni tarkastellessa huomasin, kuinka alkoholi heikentää voimakkaasti  kehoni immuunipuollustusjärjestelmää! Onneksi juhlakausi on takana ja voidaan taas keskittyä oleelliseen, treenaamiseen ja terveyteen 🙂 Myös kaikki keholle ns. turha, esimerkiksi karkit jotka eivät sisällä mitään mitä keho voisi käyttää hyödyksi altistavat sairauksille helpommin. Tästä tulenkin jälleen kerran siihen, kuinka aion pitäytyä vain ns. luonnollisissa herkuissa. Tällä tarkoitan sitä, että leivon itse luonnollisista aineista, sekä suosin karkkien sijaan mm.lakritsia, tummaasuklaata sekä raakasuklaata. Hedelmälautaset ovat myös yksi suosikeistani! Kokoa valikoima lempi marjojasi ja hedelmiäsi. Ostin kaupasta Espanjalaisia mansikoita, jotka olivat erittäin maukkaita.



Kuva lainattu
Suomeen myös tällaisia kiitos! Ihan kuin karkkikaupassa olisi 😉



 Usein keväisin ihmiset iskevät dietin päälle, jolloin kalorimäärät ovat alhaalla ja treenataan kovaa. Myös silloin altistutaan flunssalle helpommin. Muistakaa sairaina syödä tarpeeksi, jotta keho saa kaiken tarvitsemansa toipuakseen. 

Sairaana terveellisen ruokavalion tulisi korostua entisestään. Ruoka on osa kehon parantumista! Muistuttaisin siis niistä herkujen mättämisestä sairaana. Älä tukehduta solujasi, vaan nimenomaan ravitse niitä terveellisellä syömisellä.


Kuva lainattu



Flunssan ehkäisy


  • Syö terveellisesti ja monipuolisesti
    • Suosi varsinkin marjoja ja kasviksia
    • Unohda karkit ja tuotteet jotka eivät sisällä keholle ”luonnollisia” aineita
  • Lepää tarpeeksi
  • Vältä alkoholia
    • Alkoholin käyttö heikentää kehon puollustusjärjestelmää
  • Urheile
  • Sauno
  • Höyryhengitä
  • Käytä hunajaa
    • hunajaa kannattaa käyttää myös flunssan ennaltaehkäisyyn. Ennaltaehkäisevä vaikutus perustuu bakteereja tuhoavaan glukoosioksidaasi-entsyymiin
  • Echinaforce-punahattu-uute
    • Rohdosvalmiste vilustumisoireisiin. Kohottaa yleistä vastustuskykyä tulehdustauteja vastaan. 
    • Sekota veteen
    • Käyttö vähentää vilustumisriskiä sekä voi jopa puolittaa taudin keston
    • Sitä löytyy uutteena apteekista ja luontaistuotekaupoista
  • Muista pestä käsiä!
    • Hyvä hygienia pitää pöpöt poissa
    • muista salilla käsien pesu/desinfiointi
  • Pue tarpeeksi päälle
    • Muista tämä myös urheillessasi ulkona!
  • Syö ravintolisiä
    • Tarpeelliset vitamiinit, omegat jne. turvaavat terveyttäsi
  • Pidä stressi aisoissa
    • Stressi altistaa sairauksille helpommin
    • Kun stressi laukeaa, yleensä myös sairastutaan helposti



Kuva lainattu


Flunssan selättäminen


  • Juo tarpeeksi vettä
    • voit laittaa veteen hieman sitruunamehua
  • Juo vihreää teetä
  • Käytä teessä ja ruoanlaitossa inkivääriä
  • Käytä tulisia mausteita kuten chiliä
  • Yrtit
  • Hunaja
    • Hunajassa on antibakteerisia ominaisuuksia, jotka lieventävät flunssan oireita 
  • Terveellinen ruoka
    • Kasvikset
    • Marjat
    • Hedelmät
  • Ota tuplamäärä vitamiineja
  • Kuuma mustaherukkamehu tai tyrnimarjamehu
    • Valitse sokeriton vaihtoehto
  • Tukkoista oloa voit helpottaa nenäkannulla tai nenäsumutteella
  • Lepää ja nuku
  • Höyryhengitys avaa hengitysteitä ja helpottaa tukkoista oloa
  • Muista kuumeen tehtävä
    • Kehon lämpötilan nousu tarkoittaa sitä että kehosi käy taistelua pöpöjä vastaan
    • Älä turhaan laske kuumetta lääkkeillä
    • Ota lääkettä vain tarpeentullen


Kookoskanakeitto
Maustamatonta kanaa
Wokkivihanneksia
Sipulia
Valkosipulia
Inkivääriä
Kookosmaitoa
Vettä
Panang currytahna
1 puristettu lime
Kaffirlime-lehtiä
Ruususuolaa
Pippuria
Chiliä
Muista levätä tarpeeksi! Lolakin lepäsi myötätunnosta kainalossa
Rahkaa
Marjoja
Pellavasiemenrouhetta
Kauraleseitä
Kanasalaatti
Tulinen kanakeitto tuunattuna
Valmis tomaattikeitto
Wokkivihanneksia
Maustamatonta kanaa
Inkivääriä
Valkosipulia
Hunajaa
Sitruunaa
Ruususuolaa
Ravintolisät
Omega-3
D-vitamiini
C-vitamiini
Maitohappobakteeri
Magnesium + B-vitamiini
Sinkki
Aamiainen
Verigreippiä
Ruisleipä
Salaattia
Kananmuna
Kalkkunaleikkele
Rahkaa ja marjoja + kauraleseitä ja pellavansiemenrouhetta
Tsemppiä kaikille ja pysykäähän terveinä 🙂 Itse odotan malttamattomana treenejä! Täytyy kuitenkin malttaa ja tervehtyä ensin kunnolla. Vähintään yksi kokonainen päivä ilman oireita ja sitten mennään ja kovaa!!

-Eepinen


I CAN, I WILL!

eevi

Blogissani kirjoitan itselleni tärkeistä aiheista, kuten treenaamisesta ja terveellisestä ruokavaliosta. Myös koko kehon hyvinvointi, sekä elämän pienet ilot nostavat päätään kirjoituksissani. Tämä blogi on maustettu myös ripauksella huumoria, vaikka paljon vinkkejä ja informaatiota sisältääkin. Tervetuloa seuraamaan positiivista ja tehokasta meininkiä, josta toivon teidän saavan motivaatiota ja inspiraatiota omaan elämäänne!

4 vastausta artikkeliin “Flunssan ehkäisy ja selätys!”

  1. Huippu blogi! Ihanaa, että on konkreettisia vinkkejä ja ohjeita.Ja kuinka söpö koira, ihan pakko kysyä, minkä rotuinen Lola on? 🙂

    • Kiva kuulla että oot kokenut niin 🙂 Lolassa on Chihuahuaa sekä Cottonia, aivan huippu mix! -E

    • Noissa flunssan vastustamis- ja selättämisohjeissa pitäisi olla kyllä lähdeviite. Tuskin olet noita itse keksinyt 😀

    • Nämä ovat kyllä ihan omia tietojani eikä kopioitu muualta 🙂 -Eevi

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

 1
Tykkää jutusta