Terveellisiä Smoothie-ohjeita

Lukijan toivepostaus


Kyllästyttääkö joka aamuinen rahkan tai puuron mussutus? Tee sama annos smoothien muodossa!
Smoothie voi olla todella ravitseva ja täyttävä aamiainen sekä välipala. Jos haluat smoothiesta tukevamman, suosittelen käyttämään maustamatonta rahkaa tai Kreikkalaista jugurttia, sillä ne pitävät hyvin nälän loitolla korkean proteiinipitoisuuden ansioista. Jugurtit eivät pidä nälkää samalla tavalla, mutta sitä voi käyttää esimerkiksi välipala smoothiessa! Tai voit myös lisätä sekaan esimerkiksi proteiinijauhoa maidon tai veden kera. Puuron voit korvata esimerkiksi kauraleseillä.
 Smoothie syntyy helposti ja nopeasti tehosekoittimella, sekä valmistukseen riittää vain muutama ruoka-aine 🙂 Voit juoda sen kiireessä tai kiireettömästi, ihan miten sinulle sopii.


Banaani-suklaa smoothie
Banaania
Maitoa
Cocovi-kaakaojauhetta
Munanvalkuaisia/Skyr banaanirahka

Mitä Smoothieen voi laittaa?


  • Marjoja
  • Hedelmiä
  • Kasviksia/vihanneksia
    • esim kurkku, punajuuri, porkkana, tomaatti, pinaatti
  • Siemeniä
  • Pähkinöitä
  • Mehua
    • suosi sokeroimattomia mehuja
    • Funlight-tuoteperhe
    • sitruunamehu/limemehu
  • Vettä
  • Maitoa
  • Kookosvettä/kookosmaitoa
  • Soijamaitoa
    • maustamaton
    • maustettu kuten vanilija/suklaa/ hasselpähkinä
    • light-vaihtoehtoja myös
  • Jääpaloja/jäämurskaa
  • Rahkaa (hyvin proteiinia!)
  • Luonnonjugurttia
  • Kreikkalaista jugurttia (hyvin proteiinia!)
  • Yrttejä
  • Sokeroimatonta mysliä
  • Pellavansimenrouhetta
  • Piltit
  • Kauraleseitä/-hiutaleita
  • Hunajaa
  • Mausteita
    • kaneli
    • kardemumma
  • Maapähkinävoita
  • Proteiinijauhetta
  • Steviaa
  • Raakasuklaata
  • Superfoodeja
    • siemenet
    • marjat
    • jauheet
  • Kookosöljyä
  • Kananmunia
    • eivät maistu
    • käytä valkuaisia, saat niistä proteiinia ja kuohkeutta rakenteeseen!

Vesimeloni smoothie
Vesimelonia
Vadelmia
Funlight vadelma
Luonnonjugurttia/rahkaa/Kreikkalaista jugurttia
Kuva lainattu

Mango-mustikka smoothie
Mangoa
Vettä
Jugurttia
Lisää mustikat kokonaisina
Kuva lainattu

Marja-smoothie
Oma lempparini on tehdä smoothie marjoista sillä ne ovat kevyempi vaihtoehto hedelmiin verrattuna.
Marjoja oman maun mukaan
Kiiviä jos haluat kirpeyttä
Kreikkalaista jugurttia
Sitruunamehua
Kuva lainattu

Mansikka-basilika smoothie
Mansikoita
Basilikaa
Lime
Kookosvettä tai vettä
Jäämurskaa
Chia-siemeniä

Kuva lainattu

Mango on todella hyvä vaihtoehto smoothieen! Se tuo paljon makua.
Mango-smoothie
Mangoa
Kreikkalaista jugurttia/luonnonjugurttia/rahkaa
Munanvalkuaisia
Jäämurskaa/jääpaloja
Funlight Peach Passion
Kuva lainattu

Pinaatti-shotti
Pinaattia
Sitruunaa
Vihreä omena
Kuva lainattu

Kerros-smoothie!
Pohjalle esimerkiksi mansikka-smoothieta, seuraavaksi sokeroimatonta mylsiä jonka päälle luonnonjugurttia ja vadelmia.
Kuva lainattu

Smoothien sopii myös hyvin erilaiset pähkinät!
Kuva lainattu

Mango-mansikka smoothie
Sokeroimattomia mansikoita
Mangoa
Luonnonjugurttia tms.
Jääpaloja

Kuva lainattu

Citrus-smoothieAppelsiini
Funlight-appelsiini
Sitruuna
Lime
Rahka

Kuva lainattu



Löysin sivuston josta löytyy paljon erilaisia smoothie-ohjeita. Pääset sivustolle täältä. Käy kurkkaamassa ja hakemassa uusia ideoita itsellesi 🙂

Toivottavasti saitte uusia ideoita itsellenne käytettäväksi!

-E

Smoothiella lähtee aamu energisesti käyntiin!! 😉
prummmm


eevi

Blogissani kirjoitan itselleni tärkeistä aiheista, kuten treenaamisesta ja terveellisestä ruokavaliosta. Myös koko kehon hyvinvointi, sekä elämän pienet ilot nostavat päätään kirjoituksissani. Tämä blogi on maustettu myös ripauksella huumoria, vaikka paljon vinkkejä ja informaatiota sisältääkin. Tervetuloa seuraamaan positiivista ja tehokasta meininkiä, josta toivon teidän saavan motivaatiota ja inspiraatiota omaan elämäänne!

9 vastausta artikkeliin “Terveellisiä Smoothie-ohjeita”

    • Kokeilen paljon erilaisia aina kun ei ole mitään tiettyä ruokavaliota noudatettavana 🙂 -E

  1. Valokuva-alan ammattilaisena en voi olla kommentoimatta, että kuvilla on joko julkaisuoikeudet kunnossa tai se on laiton, ei koskaan lainattu.

  2. Hei, laitetaanko kaikki ainekset sekasin vaan? paljonko niitä laitetaan suhteessa toisiinsa? 🙂

    • Kaikki sekaisin ja ihan oman maun mukaan voi yhdistellä 😉 -E

  3. Pinaattismoothiesta sen verran ,että on hyvä muistaa että pinaatti pitää nitraattien takia aina ryöpätä. 🙂

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

 18
Tykkää jutusta