KEHO TOIMII MIELEN KAUTTA

_mg_9996Havahduin tänään siihen tosiasiaan, että meillä on enää kaksi päivää ennen TUI:n koneen nokan suuntaamista kohti Helsinki-Vantaata. Täällä on päivät menneet todella nopeaa vauhtia! Reissumme on keskittynyt pitkälti treenaamiseen, palautumiseen ja siinä sivussa toki myös sopivasti rentoutumiseen. Palautumista on edesauttanut tämä lihaksistoa hellivä lämpö, sekä törkeän edulliset hieronnat joihin voi kävellä sisään sitten kun itse ehtii.

Vaikka tältä reissulta ei tullakaan kotiin totaalisesti rentoutuneina lomalaisina nenät palaneina, on täältä paljon kotiin vietävää. Mieli ja keho ovat saaneet paljon ammennettavaa tulevaa varten. Mieli on latautunut ja keho entistäkin motivoituneempi! Treenimäärät ovat olleet samat kuin kotonakin, mutta treenit ovat olleet monipuolisempia ja kiireettömyyden kautta myös säilyneet laadukkaampina. Olemme tehneet erilaisia treenejä, syöneet ravinnerikkaasti ja terveellisesti, nauttineet herkuista tankkauspäivinä ja palautuneet mahdollisimman optimaalisesti. Olemme kaiken tekemisen ja yhdessä vietettyjen tuntien aikana myös jutelleet keskenämme paljon – sekin aika tuntuu olevan kotona usein kiven alla._mg_9977 _mg_0010

Tätä kaikkea varten on joskus lähdettävä pois kotoa, jos haluaa oikeasti irroittautua arjesta ja jatkuvasta suorittamisesta. Ilman arjen aikatauluja, ilman puhelimen kanssa päivystämistä, ilman kotiaskareita ja erityisesti ilman herätyksiä. Treenilomalla on siis ehdottomasti oma funktionsa! Silloin pääsee täysin keskittymään urheiluun, ravintoon ja kaikkeen sen ympärillä. Kun arjen ulkoiset häiriötekijät on rauhoitettu, on silloin usein parhaat mahdollisuudet kehittyä ja kasvattaa omaa motivaatiota. Arjen alitajuntamme käy nimittäin usein kuumana vaikka me emme kävisikään. Se ei kysy lupaa.

Jokaiselta matkalta ei lähdetä hakemaan samoja asioita, ei ainakaan meidän tapauksessa. Tämän loman aikana ei nautittu yhden yhtä alkoholipitoista juomaa, eikä valvottu yömyöhään. Ei istuskeltu ravintoloissa iltaisin tai makoiltu rannoilla tuntitolkulla. Tämä reissu oli tavallaan kaiken menneen nollaamista ja tulevaan keskittymistä. Phuket on paikkana kyllä todella monipuolinen, jossa voi jokainen helposti toteuttaa omanlaisensa loman!

Löysin tältäkin matkalta uusia treeni-inspiraatioita ja treenitekniikoita. Hikoilu sai tämän loman aikana aivan uudenlaisen käsitteen elämässäni – ai että tuota infernaalista hikoilua tulen kyllä kaipaamaan! Tältä matkalta jäi kuitenkin myös käteen paljon oppeja ja asioita, joita tulen pohtimaan vielä pitkään kotiinkin palattuani.

Kehittyminen ei ole koskaan pelkästään ulkoista, vaan väittäisin, että sisäiset muutokset ja oivallukset ovat niitä suurimpia jalokiviä. Treenilomalta on mahdollisuus palata kotiin reppu täynnä uusia eväitä elämää varten!
_mg_0027
Onneksi on vielä pari päivää <3 -E
Ps. tulen tekemään oman postauksen Phuketin ihanista treeni- ja ruokapaikoista



RENTOUTUMISEN TAITO

*kaupallinen yhteistyö; BookBeat_mg_1041

Joskus omaan tilaan on vaikeaa päästä. Rauhoittuminen tuntuu olevan joskus hankalaa myös paikoissa, joissa sen pitäisi olla juuri päinvastaisesti helppoa! Oikeaan mielentilaan pääsee kuitenkin, kunhan omalle hetkelle antaa tilaa. Lukeminen auttaa minua aina pääsemään siihen omaan kuplaan, jossa kaikki on täysin tyyntä.

Joskus lukeminen on pakokeino, jolla tuulettaa jatkuvasti mielessä pyöriviä ajatuksia tai tehtäviä. Koin hetkessä sitten ärtyneisyyttä, ylivirittyneisyyttä, surua tai väsymystä, auttaa oikeanlaisen kirjan lukeminen minua silloin. Se rauhoittaa. Toisinaan taas haen inspiraatiota. Olen tuolloin usein täynnä energiaa ja imen itseeni ideoita ja tunteita sivu toisensa jälkeen. Mieli on silloin avoin ja innokas kehittymään. 

Lomalla yksi parhaimmista rentoutumistavoistani on lukea minua sillä hetkellä liikuttavaa kirjaa. Jokaiseen hetkeen on oma sopiva tarinansa ja siksi en koskaan lue yhtä kirjaa kerrallaan. Omaa mielentilaa pystyy ruokkimaan yllättävänkin helposti juuri kyseiseen hetkeen sopivalla lukukokemuksella. Bookbeat-kirjasovellus tarjoaakin kätevästi kaikki tarvitsemani lukukokemukset olin sitten uima-altaalla, lentokoneessa tai rentoutumassa hämärää hiipivässä illassa. Kategorioista on helppo valita omaan mielentilaan sopiva teema, oli se sitten hyvinvointi tai romaanit._mg_0994_mg_0925

Uusin tulokas on Calendar Girl-kirjasarja, joka on saavuttanut suurta suosiota jo ulkomailla. Tämä muistuttaa paljon monille tuttua Fifty Shades of Grey-kirjasarjaa, joka koukutti aikoinaan meistä monia. Itsekin päädyin tätä uutukaista lukemaan ja tämä tarjoaa kyllä loistavan pakokeinon ja heittäytymisen fantasiamaailman parissa. Aivot saavat todellakin nyt levätä ja mielikuvitus laukata ihan minne sitten tahtookin. Kirja on varsin kevyttä, eroottista ja hauskaa luettavaa, jonka kerronta vie helposti mukanaan. Digitaalisessa muodossa se ilmestyy kuitenkin 12 eri osassa joka kuukausi, eli liikaa ei tätä uutukaista pääse kerralla ahmimaan. 

Minulla onkin teistä monelle varsin osuva ehdotus. Tänä päivänä selailemme helposti puhelintamme, vain kuluttaaksemme aikaa tai viihdyttääksemme itseämme. Kokeile vaihtaa tuo aika lukemiseen ja rauhoittumiseen. Jos teet sitä iltaisin, muista laittaa mobiililaitteelta sinivalosuodatin päälle, jotta näköaistisi saa rauhoittua. Sininen valo häiritsee nimittäin nukahtamista ja untamme, jonka vuoksi esimerkiksi TV:n katselu kannattaa lopettaa hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa._mg_1033 _mg_1018 _mg_1001

Jotta luku-innokkuus tarttuisi varmasti viimeisiinkin, saavat kaikki BookBeatin uudet asiakkaat kokeilla sovellusta ilmaiseksi 30 päivän ajan! Aktivoi oma lukukokemuksesi täällä ja lunasta etusi koodilla minifitness (voimassa 28.2.2017 asti) Tämä on helppo tapa nauttia lukemattomista ääni- ja e-kirja vaihtoehdoista missä tahansa oletkin! Lukeminen ja rentoutuminen ei ole koskaan ollut näin vaivatonta (ps. Seuratessasi linkkiä rekisteröitymissivuille, näkyy aluksi kokeilujakson olevan vain 14 päivää, mutta kun täyttää tiedot ja menee eteenpäin saat tiedon kuukauden ilmaisesta kokeilujaksosta)

<3 -E