Millainen ruokavalio sinulle sopii?

*Sisältää mainoslinkkejä

Eevi_teittinen_millainen_ruokavalio_on_oikeaRavinto on tämän päivän uskonto. Se tuntuu aiheuttavan koko ajan enemmän kiivaita keskusteluita ja erimielisyyksiä. Parhaimmillaan se myös yhdistää ja voimme oppia toisiltamme paljon sen kautta. Vaikka osa asioista olisikin todistettu tieteellisesti, ei se silti tarkoita, ettemmekö voisi olla siitä eri mieltä. Toinen vannoo terveytensä nojautuvan rasvapainotteiseen ruokavalioon, kun taas toinen liputtaa hiilihydraattien olevan vastaus kaikkeen. Molemmista on tehty tutkimuksia. Vastaukset pohjautuvat liian usein siihen, mihin me haluamme uskoa ja mitä edustaa. Meillä on erityisesti kuitenkin aivan hirveä tarve löytää vastauksia ja erityisesti oikoteitä. Haluaisimme uskoa yhteen vastaukseen, koska se olisi paljon helpompaa.

Ainoa vastaus löytyy kuitenkin meistä sisältä. Olemme jälleen kerran yksilöitä, jonka vuoksi oikeaa vastausta ei valitettavasti ole olemassa. Ei ole mitään ruokavaliota jonka voisi sanoa toimivan kaikille – huomioi, että nyt en puhu painon pudottamisesta, vaan tilasta, jossa ihminen on terve ja luonnollisessa tasapainossa. On aika helppoa päästä tilaan jossa on hyvä olla, mutta kun siihen uskomattoman hyvään olotilaan pääsee kiinni, ymmärtää vasta kaiken. Se ei todennäköisesti tapahdu silloin kun toivoisit, eikä se tule helpolla. Se vaatii usein itsensä ja oman kehon tuntemusta, sekä lukuisien kivien kääntelyitä ennen lopullista vastausta.

Eevi_teittinen_oikeanlainen_ruokavalio_parempi_terveys
Treenitoppi – täältä* / Treenitrikoot – täältä*

”Mulla jämähtää tää ruoka heti kylkiin kiinni”. Lausahdus, joka usein vain ärsyttää meitä, vaikka siinä saattaa piileä pieni totuuskin. Ruoan vaikutus voi olla hyvinkin erilainen kahden tismalleen saman mittaisen ja painoisen henkilön kesken. Miksi? Saamme katsoa omaan perimään. Siksi emme voi katsoa asioita niin mustavalkoisesti, kuten usein teemme. Toinen voi olla 10 kiloa painavampi samalla ruokavaliolla, vaikka elintavat olisivat samanlaiset. Silloin esimerkiksi rasvoihin painottuva ruokavalio ei ilmiselvästi toimi toiselle. Saamamme perimä vaikuttaa nimittäin juuri siihen, mikä meille sopii ja mikä ei. On paljon asioita joihin pystymme vaikuttamaan perimästä huolimatta, mutta esimerkiksi juuri tämä rasvan hyödyntäminen kehossa vs hiilihydraattien prosessointi on meissä ohjelmoituna. Siksi parhaimman tavan löytää vain kokeilemalla. Tai jos kokeilu ei tuota tuloksia, on mahdollisuus myös marssia mittauttamaan näitä. On huomioitava, että ravintomme, ympäristömme ja elämäntapamme muokkaavat näitä perittyjä ominaisuuksia joko huonoon, tai hyvään suuntaan. Ravinto säätelee geenejämme, samalla tavalla kuin liikkuminenkin. Voimme omalla toiminnallamme vaikuttaa siihen herääkö huonot geenimme ja toisaalta taas vaalimmeko niitä hyviä? Niitä vastaan emme voi kuitenkaan sotia.

On myös huomioitava missä asumme. Suomi on kylmä paikka, joten on itsestäänselvää ettemme voisi elää marjoilla, hedelmillä ja siemenillä. Jokainen huomaa eron lomaillessaan jossakin lämpimässä. Ruokavalio saattaa muuttua paljonkin. Ei tee mieli lämpimiä pataruokia ja ruokavalio saattaa helposti painottua salaatin, hedelmien ja valkoisen kalan ympärille, ilman että kaipaisi mitään muuta. Ilmastolla on siis suurikin vaikutus siihen, millainen ruokavalio meille sopii. 

Ruoka on tärkeä osa sairauksien ehkäisyssä, sillä me rakennumme siitä mitä syömme ja mitä ravintoaineita meihin imeytyy. Terveellinen ruokavalio auttaa pitkälle, mutta yhä kuluttavimpien elintapojen ja köyhemmän ravinnon vuoksi ravintolisille löytyy oma hyvinkin tärkeä paikkansa. Ravintolisät tukevat ruokavaliota ja parantavat vastustuskykyä, eli kehon omaa puolustusjärjestelmää. Esimerkiksi urheileminen kuluttaa kehon varastoja, kuten myös sairaudet, ympäristön saasteet ja torjunta-aineet. Erityisen kovasti meitä kuluttava tekijä on stressi ja lisääntynyt unettomuus. Myös alkoholi ja tupakka laskevat huomattavasti luontaista puolustusvalmiutta. Kun tähän yhtälöön yhdistetään huono ruokavalio, on seurauksena usein sairastelu.
Eevi_teittinen_ravintolisät_hyodyt_paranna_terveyttasi

Eevi_ravinto_Magnesium_puhdistamo_hyvin_imeytyva Eevi_hyvat_ravintolisat_paremmin_imeytyva_ravinto

Puhdistamon Magnesium / Monivitamiini / Enzymedica Digest Gold *Puhdistamon tuotteista koodilla EEVI15 saat 15 % alennuksen Puhdistamon verkkokaupasta

Ravintolisien tehtävänä onkin tukea terveellisen ravinnon vaikutusta ja tehdä meistä entistäkin lujempia. Ne eivät ole korvaamassa mitään, vaan täydentävät jo olemassa olevaa hyvää. Ravintolisille tulee kuitenkin aina olla selkeä funktio miksi niitä tarvitsee. Kehomme tuottaa monia niistä myös itse, mutta a. osaa niistä kehomme ei kykene muodostaan b. Emme saa ravinnosta niitä riittävästi, sillä kulutus on niin valtava. Myös tarvittavat määrät vaihtelevat mm sukupuolen, koon, kulutuksen ja imeytymisen mukaan. Elintavoilla on merkitystä tässäkin.

Se mitä ravintolisiä kukin tarvitsee, on yksilöllistä. Tässä oma listani, joita käytän ympäri vuoden. Käytän näiden lisäksi myös ns. täsmätuotteita esimerkiksi stressiin ja flunssakausiin.

D-vitamiini (paitsi aurinkolomilla)

C-vitamiini

Maitohappobakteerit

Sinkki

Omegat

Monivitamiini

Magnesium

B6 ja B12-vitamiinit

Flunssaan; Valkosipuliuute tai kapselit, muut luonnon omat valmisteet kuten yrtit ja uutteet (esim pakuri, mäntyuute, echina ), kurkumiini, betaglukaani, glutamiini

Stressiin ja väsymykseen; Ruusujuuriuute, ubikinoli, seleeni, reishiuute (parantaa unta)

Kivaa viikkoa kaikille <3 -E

Arjen pienet, mutta suuret valinnat

Eevi_Teittinen_syksy_arjen_teotTurku antaa enemmän aikaa ja tilaa ajatella. Kun pöytä on putsattu, on sitä helppoa alkaa pohtimaan elämäänsä. Millaisia muutoksia siihen ehkä kaipaa, tai mistä olisi hyvä päästä eroon? Onko jotakin, mistä olisi hyvä luopua pidemmän päälle? Joskus tämä pohdiskeluni pyörähtää jopa ympäri, mutta tämä aivoralli on silti mielestäni kasvattavaa ja avartavaa. Parhaimmat muutokset syntyvät vahingossa, ajatuksen kautta. Saamme jostakin ulkopuolelta joko suoran kehotuksen, johon meidän on jollakin tavalla helppo tarttua heti, tai sitten jokin asia jää muhimaan mielemme syövereihin ja muotoutuu siellä vähitellen. Valintojamme ohjaavat kysymykset; miksi ja mitä varten. Aina muutokseen ei riitä se että tietää, vaan siihen vaaditaan myös otolliset olosuhteet ja avoin suhtautuminen. Näin syntyy tekoja, joilla on väliä.

Vaikka jokaisen elämän tärkein henkilö on sinä itse, niin silti muutokset joita haluamme elämäämme tehdä vaikuttavat aina laajemmin ympäröivään maailmaan. Muihin ihmisiin, eläimiin, luontoon, ihan kaikkeen. Valinnoillamme vaikutamme omaan elinikään, mutta myös koko ympäröivän maailman olemiseen ja hengittämiseen.

Itse olen viimeaikoina pohtinut omia arjen valintojani ihan kierrättämisestä lähtien siihen, millaisia tuotteita ostan kaupasta. Olen toki tehnyt tätä huomaamattani ja tiedostaen jo vuosia, mutta nyt pysähdyin oikein pohtimaan tätä. Ovatko ne ekologisia, ovatko ne suomalaista tuotantoa, onko ruoka tullut läheltä, onko minulla mahdollisuus valita tuotteita, jotka olisivat ympäristöystävällisempiä ja samalla myös parempia minun hyvinvoinnilleni? Näitä ajatuksia pohdin usein ja mitä pidempään sitä teen, sitä enemmän huomaan nirsoilevani kuluttajana. Mikä vain ei kelpaa. Silti törmään siihen ajatukseen jatkuvasti, kuinka mikään mitä teen ei tunnu riittävän. Aloin epäilemään omaa toimintaani ja sitä, riittääkö minun arjen pienet, mutta silti niin suuret valintani?

Olen pienien muutoksien kannattaja, sillä pysyvät muutokset tapahtuvat pienin, mutta varmoin askelin. Siksi en esimerkiksi halusta huolimatta vaihtanut koko synteettisesti valmistettua kosmetiikkaani kerralla luonnonkosmetiikkaan, vaan nyt vuoden verran olen vähitellen pyrkinyt tekemään parempia valintoja kuluttajana. Kun olen löytänyt hyvän uuden tuotteen, joka täyttää aikaisemman tuotteen asettamat kriteerit, vaihdan tuotteen siihen. Olen valmis maksamaan siitä enemmän, kuten olen valmis maksamaan enemmän paremmasta ravinnosta. Sillä kosmetiikka jos mikä vaikuttaa hyvinvointiimme. Kaikki mitä itseemme hieromme, puunaamme ja suihkutamme, imeytyy kehoomme jollakin tavalla. Parhaimmillaan voimme ravita ja hoitaa kehoamme, pahimmillaan myrkyttää sitä ulkoisilla valinnoilla. Samalla tavalla teen valintoja paremman ravinnon suhteen, jotta pysyisin mahdollisimman terveenä. Jos minulle on tärkeää syödä aitoa ravintoa ja ravintoaineita, miksi en tarjoaisi sitä myös keholleni ulkoisesti aitona, puhtaana ja laadukkaana? En kykene tekemään mitään totaalista putsausta yhdellä kertaa, mutta teen valinnat siten kun ne istuvat itselleni ja omaan elämääni. Liiallisella pakko toimia-ajattelulla aiheutetaan usein vain ja ainoastaan ahdistusta ja itselleen sopimattomia valintoja.

Haluaisin kannustaa myös teitä tekemään näitä omia arjen, pieniä mutta suuria parempia valintoja. Ei tarvitse muuttaa kaikkea, vaan muuta niitä, mitkä sopivat parhaiten sinulle. Vaikuta siis niihin asioihin, joihin juuri sinusta tuntuu hyvältä ja mahdolliselta. Valinnoillamme me ohjaamme sitä, mitä meille tarjotaan. Valinnoillamme vaikutamme siihen, mihin suuntaan asiat menevät. Paremmat valinnat vaikuttavat paitsi meihin itseemme, myös ympäröivään maailmaan. Siksi ne kannattavat ja siksi meidän jokaisen tulisi vaalia niitä pienin askelin.

Meillä jokaisella on mahdollisuus parantaa hyvinvointiamme; millaista ravintoa annat kehollesi ulkoisesti ja sisäisesti? Huonot ja piittaamattomat valinnat saattavat aiheuttaa meille oman käden kautta aiheutettuja allergioita, yli-herkkyyksiä, sairauksia ja jopa lyhentää elinvuosiamme. On myös näiden seikkojen lisäksi hyvä nähdä omien valintojen yhteys luontoon.Terveys-leiman takaa pitäisi pohtia ja tutkia sitä, millainen tuotantoprosessi on tuotteen takana? Kumoaako se jopa sen terveellisyyden? Kuluttajilla ei ole helppoa, sillä meitä kieltämättä johdetaan helposti harhaan erilaisien terveys-merkintöjen avulla. Myös eri järjestöjen leimat, eivät ole aina tae yhtään millekään. Olemme kuitenkin menossa koko ajan siihen suuntaan, että meitä kuluttajia kiinnostaa asiat yhä enemmän, eikä meitä näin ollen ole yhtä helppoa ohjailla ostotottumuksien suhteen. Tämä pätee siis ihan kaikessa ruoan, vaatteiden, kosmetiikan yms suhteen. Meitä kiinnostaa ja hyvä niin! 

En siis heristä sormea ja käske lopettamaan suihkussa käyntiä, tai siirtymään täysin esimerkiksi luonnonkosmetiikkaan. Kehotan ainoastaan miettimään mitä kannattaisi oikeasti muuttaa tai vaihtaa omassa elämässä? Tässä omia pieniä arjen valintojani;

  • Käytän kauppareissuilla kangaspusseja muovipussien sijaan
  • Lajittelen roskat
  • Käytän mieluiten luonnonkosmetiikkaa, mikäli se on mahdollista
  • Ostan ruokaa torilta, kauppahallista tai lähtituottajilta (suomalaista/luomua/lähituotantoa)
  • Käytän aina mahdollisuuksien mukaan pyörää ja jalkojani enemmän kuin autoa
  • Käytän kotona EKO-pesuaineita
  • Kierrätän mahdollisimman paljon vaatteita ja tavaroita
  • Valitsen ruokapaikat ja kahvilat arvojen mukaan

Länsimaalainen elämäntyyli on täynnä synteettisiä kemikaaleja, joita on oikeastaan kaikkialla. Syömässämme ruoassa, ilmassa, tekstiileissä, kosmetiikassa, ihan kaikkialla! Meillä on mahdollisuus karsia näistä kaikista. Sitä kautta meillä on mahdollisuus voida paremmin ja vaikuttaa valinnoilla myös meitä ympäröivään maailmaan. Pakoon emme kuitenkaan ole pääsemässä, mutta valintoja on silti mahdollisuus tehdä joka päivä. Tämä ei ole helppoa, enkä ole mikään mallioppilas itsekään, mutta ainakin yritän. Olemme eläneet suuruudenhulluuden aikaa jo pitkään ja sillä on seuraukset. Haluan kuitenkin uskoa että meidän valinnoilla on vielä väliä.Eevi_teittinen_syksy_paremmat_valinnat

 

Raikasta viikkoa kaikille <3 -E