Pakkausvinkit lentokoneeseen

Matkustan kohtalaisen paljon ja kuten me kaikki tiedämme, matkustelu aiheuttaa aina pieniä, tai hieman isompia haasteita terveellisen elämäntyylin ylläpitämiseen. Lentokentät ovat liian usein täynnä pikaruokaloita ja kioskeja. Vedestä saa maksaa enemmän kuin alkoholista ja sitä rataa. Tähän kaikkeen on kuitenkin jo tottunut ja omia kikkoja löytyy jos jonkinmoisia. On siis todellinen luovutus, jos se burgeri päätyy käteen syyllä ”ei ollut mitään muuta”. Valmistelu on kaiken a ja o, mutta aina sekään ei mene ihan putkeen. Tässä muutamia omia vinkkejäni lentokentillä seikkailemiseen ja myös siihen, mitä sinne käsimatkatavaroihin kannattaa pakata?

Lentokoneen eväät

Itselläni on muutama terveystuote, joiden nimeen olen vannonut jo vuosia – niiden avulla pysyn terveenä ja vältyn lentojen pöpöepidemioilta ja tasapainoitan bakteerishokkia myös kohdemaassa. Puhdistamon premium viherjauhe on täynnä ravinteita ja ylläpitää terveyttä kokonaisvaltaisesti. Jos kohdemaan ruoka on esimerkiksi pullapainotteista, on omat superfoodit todella tarpeen täydentämään ruokavalion ravinnerikkautta! Entsyymikapselit auttavat pilkkomaan ravintoa, jonka vuoksi se kannattaa napata hieman ennen ruokailuja. Turvotus ja vatsan kipuilu vähentyy huomattavasti näiden avulla. Myös ravintoaineet pääsevät vapaammin imeytymään. Aamuisin kannattaa muistaa aina ottaa maitohappobakteeri tyhjään vatsaan. Suosittelen ottamaan toisen myös ennen nukkumaan menoa. Pakkailin tässä tulevaa Puolan Gdańskiin suuntavaa UFC reissua varten ja laukkuun päätyi jälleen nämä tutut luottotuotteet. Mutta tietynlaista haastetta esiintyy kyllä kieltämättä aina silloin, kun ruumaan menevää laukkua ei ole mukana. Putelit joutuu miettimään tarkemmin ja se mistä joutuu karsimaan, on tietenkin eväiden rohmuaminen. Perässä vedettävä minimatkalaukku on tyypillisesti tarkoitettu kameroille, läppärille ja eväille. Sinne ei silloin mahdu edes muuta. Vaatii tiivistämistä, sekä lentokentillä aktiivista tutkimustyötä eväiden haalimiseen. Muutamia juttuja kuitenkin kannattaa hyödyntää!

  • Ota mukaan iso vesipullo, johon mahtuu yhdellä kertaa jopa toista litraa vettä. Sitä ei punnita ja saat lennolla varmasti riittävästi nestettä. Lennon aikana tulisi juoda enemmän nestettä kuin normaalisti. Jos kärsit lennon jälkeen huonosta ja tukkoisesta olosta, suosittelen nauttimaan enemmän vettä. Myös terveellinen ravinto auttaa ja energisoi oloa!
  • Pakkaa mukaan esimerkiksi pähkinöitä, mulpereita (kuitua, C-vitamiinia, kalsiumia, rautaa) ja luomulaatuisia välipalapatukoita, joissa on proteiinia. Helppoja tuotteita ovat myös valmiiksi kypsennetyt kvinoa- ja riisikupit. Hyödynnä omenoita ja muita kovia hedelmiä, jotka kestävät laukussa hyvin. Miniporkkanat ovat myös aivan loistavia! Linssimaissikakut ovat taivaallisen makuisia ja niissä on myös yli tuplat enemmän proteiinia tavallisiin verrattuna, jolloin pysyt kylläisenä pidempään. Myös oman pikapuuron valmistus koneessa onnistuu kätevästi kahvimukiin. Annospusseja saa täysin maustamattomana, eli niissä ei ole silloin lainkaan sokeria (maustetut ovat täynnä sitä)
  • Lentokoneeseen saa viedä esimerkiksi hedelmä-pilttiä, mikäli on hyvä syy vedota erityisruokavalioon
  • Purkkikanan saa viedä koneeseen, sillä siinä ei ole nestettä. Hyvä hätävara, vaikka purkkiruokaa kannattaakin tavallisesti vältellä. Purkkikanaa myydään kätevissä pienissä purkeissa, joissa on 90 g lihaa. Maku todella yllättää!
  • Laita minigrippiin guerande-suolaa. Ulkomailla on harvoin tarjolla hyvälaatuista suolaa, joten se kannattaa olla mukana käsilaukussa jo lentokoneessa
  • Lentokentiltä löytyy aina jotakin näistä; riisikakkuja, proteiinipatukoita, smoothieita, raakasuklaata, hedelmäkippoja, puuroa, pähkinöitä, kookosvettä tai valmiita salaatteja. Käy läpi kioskit, sillä niistä löytyy usein karkkihyllyjenkin seasta muutama terveellinen välipalavaihtoehto. Ravintoloista löytyy usein jotakin sellaista, josta saa pyytämällä terveellisen
  • Valmistaudu lennolle aina omilla eväillä, mikäli haluat syödä terveellisesti. En ole syönyt moneen vuoteen lentokoneruokaa ja uskon sen yhdessä veden lipittämisen kanssa auttavan omaan vatsantoimintaani ja hyvinvointiini lennolla, sekä sen jälkeenEevi_teittinen_matkustamisen_vinkit_lennolle

Näin pakkaat käsimatkatavarat fiksummin

  • Laita vitamiinit ja jauheet minigrip-pusseihin. Ne säästävät tilaa huomattavasti, etkä raahaa mukaasi lainkaan ylimääräistä
  • Rullaa vaatteet tiiviiksi rullaksi – saat mahdutettua puolet enemmän vaatteita mukaan, tai vapaata tilaa shoppailuille. Laita alusvaatteet kenkien sisään (jos ne eivät haise liikaa;). Voit myös hyödyntää tyhjiöpakkauspusseja, tilaa vapautuu vieläkin enemmän!
  • Mieti vaate-kokonaisuudet valmiiksi eri tilaisuuksiin/sääolosuhteisiin. Näin et kanna turhaa vaatetta mukanasi
  • Ota mukaan kenkiä, jotka sopivat moneen eri tyyliin. Maiharit voi yhdistää helposti niin hameen, kuin housunkin kanssa. Kävelemiseen kannattaa varata mukavat lenkkarit, sillä kukaan ei halua kärsiä rakkuloista turhaan. Pääset myös halutessasi treenaamaan!
  • Pakkaa nesteet valmiiksi minigrippiin ja sijoita se käsilaukkuun, jotta sinun ei tarvitse avata vetolaukkua lainkaan. Sijoita myös kamerat/tietokoneet käsilaukkuun valmiiksi. Shopperi on usein loistavan kokoinen käsilaukku, sillä sen kätköihin mahtuu paljon tavaraa. Pakkaan sinne myös pienemmän käsilaukun kaupungilla hengailua varten
  • Älä kanna kirjoja, vaan hyödynnä e-kirjoja ja äänikirjoja matkustellessasi
  • Vaihda kaikki nestemäiset ja kaasupakkauksessa olevat tuotteet puuterimaisiin tai kiinteisiin, mikäli se vain on mahdollista. Säästät näin paljon tilaa nesteissä. Esimerkiksi deodorantin voit vaihtaa kiinteään, sekä kaasupakkauksessa olevan hiuspuuterin irtonaiseen puuteriin
  • Kasvot; hanki kotiin matkakokoista kosmetiikkaa mm. kasvorasva ja kasvovesi. Meikinpoistoon kannattaa ottaa mukaan meikinpoistoliinoja, jolloin säästät jälleen tilaa
  • Jos omaat lempparituotteita, voit ostaa kaupasta tyhjiä pieniä purkkeja ja sujauttaa luottotuotteita niihin
  • Hiukset: Minikokoinen suoristusrauta säästää ihanasti tilaa. Sen kaveriksi kannattaa hankkia minikokoinen lämpösuoja + hiusöljy (valitse öljy, joka käy hiuksille ja koko keholle) + hiuspuuteri. Shampoon ja hoitoaineen kanssa kannattaa hyödyntää näytepakkauksia, sillä ne riittävät yhteen pesukertaanEevi_Teittinen_matkailu_pakkausvinkit

 

Ps. Lähdemme huomenna aikaisin kohti Puolaa. Vähän jännittää, tämä on ensimmäinen UFC matsini! Huippua <3

-E

KOOKOS-SUKLAAPANNUKAKKU

Minifitness_kookos_suklaapannukakku_terveelliset_herkutKookos-suklaapannukakku on loistava herkku iltapalaksi! Sen kylkeen voi tuunata helposti hillon piltistä, johon voi halutessaan lisätä makeutta erytritolilla. Tämän kuningatar piltin sekaan laitoin myös kookosmannaa, jolla sai ihanasti lisää makua. Pannari on tietenkin jauhoton ja maidoton, eikä se sisällä sokeria. Makeutta itse taikinaan tuodaan banaanilla ja kookoksen makuisella soijajugurtilla. Tämä pannari on täynnä ravintoa ja aitoa energiaa!

KOOKOS-SUKLAAPANNUKAKKU

2 annosta / 30 min

(proteiinipitoinen, sokeriton, gluteeniton ja maidoton)

3 dl kaurahiutaleita (gluteeniton)

1 dl suklaanmakuista herajauhetta

2 kokonaista munaa

2 rkl raakakaakaojauhetta, Puhdistamo

1 rkl tocoa, Puhdistamo

3 dl soijajugurttia tai kaurajugurttia (makuna kookos)

2 rkl kookosmannaa tai kookosöljyä

1 banaani

1 tl maca-jauhetta, Puhdistamo

kardemummaa ja guerande-suolaa

(makeuta halutessasi erytritolilla)

Laita uuni kuumenemaan 175 asteeseen. Vuoraa vuoka valmiiksi leivinpaperilla taikinaa varten. Lisää sitten kaikki ainekset blenderiin ja anna sekoittua hyvin. Kaada taikina kulhoon ja kypsennä uunin keskitasolla noin 20 minuuttia. Nauti kylmänä tai lämpimänä.

Maustamiseen! Laita valmiin pannukakun päälle mulpereita, itsetehtyä kuningatarhilloa, kookosmannaa ja mansikoita! Voit halutessasi vielä raastaa hieman raakasuklaata pannarin päälleMinifitness_puhdistamo_resepti_pannukakkuMinifitness_terveelliset_herkut_pannukakku Minifitness_kookos_suklaapannari_maidoton_sokeriton

SUPERIA viikkoa kaikille <3 -E