Fiilis löydetty

Minifitness_vahva_valmennus_ruokavalioAina kun sen aloittaa, se hieman ahdistaa. Toisaalta sitä on myös innoissaankin. Ristiriitainen fiilis saa kuitenkin lopulta päätöksen. Aloin tiistaina noudattamaan Vahva-valmennukseni ruokavaliota ja tuntemuksista on jäänyt jäljelle vain jälkimmäinen. Se tuntuu tosi hyvältä! Usein uuteen rytmiin tottuminen vie noin kaksi viikkoa, joten nyt menee tosi hyvin. Hassua kuinka ruoka alkaa maistumaan paljon paremmalta. Siis se ihan sama ruoka. Omat makunystyräni heräävät henkiin usein sillä, että jätän sokerin pois. Ruokaa tuntuu olevan juuri sopivasti, jotta rasva palaa ja energiaa piisaa treeneihin. Kun sitä saa koneistoon riittävästi, ei tee edes mieli makeaa samalla tavalla – ja jos tekee, niin siitä on ainakin paljon helpompi kieltäytyä.

Oli oikeasti kivaa alkaa taas seuraamaan hieman tarkemmin niitä omia ruokamääriä. Kun sitä tekee ensimmäisen viikon, syntyy siitä jo rutiini. Olen tehnyt tätä niin paljon, että itselleni tuo kaikki tulee jo selkärangasta. Kun se ei vielä ole sillä tasolla, on hyvä antaa itselleen aikaa tottua uuteen, eikä vain vaatia koko ajan enemmän. Usein meillä on tavoite kirkkaana mielessä ja tahdomme tuloksia heti. Usein niitä tuleekin, mutta on hyvä muistaa että pidemmän ajan tulokset ovat aina pysyvämpiä. Kiire on siis turhaa. Tähän perustuu myös koko Vahva-valmennukseni; pitkäjänteiseen tekemiseen ja pysyviin tuloksiin. Ei pikadieettejä, vaan laadukasta treenaamista ja tasapainoista ruokavaliota. Tulokset ovat varmoja, kun hommaa lähestyy oikein. Prosessiin täytyy luottaa.

VAHVA-Smoothie

25 g HydroIso mansikka herajauhetta

2 dl vettä

Puolikas banaani

100 g pakastemarjoja 

basilikaa ja minttua

Puhdistamon C-vitamiinijauhetta

5 g glutamiinia

1 tl Puhdistamon Premium viherjauhetta

1 tl macajauhetta

5 g kookosöljyä

Laita kaikki ainekset blenderiin ja anna sekoittua hyvin. Nauti osana aamiaistaMinifitness_vahva_ruokavalio_etavalmennus

Oli mahtavaa saada myös Turun ihana ystäväni Elina mukaan tähän, sillä nyt meillä on yhteinen tavoite. Molemmilla on pudotettavana kolme kiloa, joten jännä nähdä millaisia muutoksia kehoon ja fiilikseen saadaan aikaan kahdeksassa viikossa. Valmennuksen ryhmächätin perusteella myös valmennettavilla on startannut homma mahtavasti! Ryhmässä on ehdottomasti voimaa ja motivaatiota on helppo jakaa muille <3

Vahva-valmennukseen voit lähteä mukaan koska tahansa. Jos haluat kiristyä pysyvin tuloksin ja saada lisää supervoimia, kannattaa lähteä tähän huikeaan remmiin mukaan! Teiltä on tullut myös paljon kyselyitä Turun valmennuksista ja nyt voinkin kertoa hyviä uutisia; Ilmainen VAHVA-treenitunti on tulossa ensi kuussa ja treenit pidetään Turun TFW:llä. Lisää infoa tulossa myöhemmin

Loistavaa viikonloppua <3 -E

 

Lähde mukaan VAHVA-valmennukseeni!

Oli vuosi 2013. Olin hyvässä kunnossa, mutta tiesin voivani olla vieläkin vahvempi ja terveempi. Kärsin vuosien ajan jatkuvista flunssista, sekä alaselän rajuistakin kiputiloista. En kokenut saavani treenistä irti asioita, joita huomasin kaipaavani. Olo oli rajoittunut ja jollakin tavalla myös heikko. Silloin tuli ensimmäisen kerran olo, että haluaisin olla vahvempi, kestävämpi ja terveempi. Suunta kohti nykyistä olotilaa alkoi tuolloin selkeämpänä kuin koskaan. Vaikka liikuin ennestään ja söin kohtalaisen hyvin, en olisi silloin voinut uskoa kuinka monta kiveä oli vielä oikeasti kääntämättä. 

Flunssat ovat vähentyneet huomattavasti, ainakin 70 prosentilla siitä mitä ne joskus olivat. Selkäkipuja en ole joutunut sietämään enää muutamaan vuoteen. Ruoka ja optimaalinen treenaaminen ovat olleet täsmällisiä opettajia matkan aikana. Oppeja on karttunut ja paljon on tullut koettua matkan varrella. Tässä välissä olen opiskellut personal traineriksi, kilpaillut bikini fitneksessä kuuden kilpailun verran ja valmentanut niin ryhmiä, kuin yksilöitäkin. Mikä on isoin oppini? Rakkauteni kokonaisvaltaista hyvinvointia ja urheilemista kohtaan ei tule koskaan häviämään. Se on ollut aina osa minua ja sen kaltaista yhtä voimaannuttavaa asiaa ei ole toista.  Se on parhaimmillaan kanava kaikelle, koko elämälle. Siitä lähti ajatukseni tähän ensimmäiseen omaan valmennukseeni. Halusin ihmisten voivan paremmin, uskovan omiin kykyihin ja  mahdollisuuksiin kehittyä, sekä antaa pohjan sille kuinka luoda vahvempi keho! Tervetuloa matkalle, jonka toivon tarjoavan sinulle oivalluksia, innostusta ja parempaa oloa.

Oletko valmis ottamaan syksyn vahvimman haasteen vastaan? Oletko sinä osa VAHVAA valmennustani?Eevi_teittinen_etavalmennus_vahva

Olen tehnyt VAHVA-etävalmennukseeni täysin valmiit ohjeet, jotta niitä olisi mahdollisimman helppoa noudattaa. Ne perustuvat pitkälti siihen, kuinka itse syön, treenaan ja palaudun. Mukana on saliohjelmat ja jokaiseen liikkeeseen löytyy oma treenivideoni, joka ohjeistaa sinua mahdollisimman hyvin teknisesti. Viikkoon on sisällytetty myös erilaisia aerobisia treenejä, jotka ovat hyvin vaihtelevia ja todella tehokkaita! Ruokavalio on suunniteltu niin, että se tukee treeniä ja energiatasoja, sekä pudottaa senttejä vyötäröltä. Kokonaisuus kulkee käsikädessä, jonka avulla saat lisää voimaa ja lihasta, mutta myös poltat rasvaa tehokkaasti!

VAHVA-valmennus tulee myyntiin torstaina 10.8 ja ryhmä starttaa 8 viikon mittaisen valmennuksen maanantaina 14.8. Mukaan voit kuitenkin tulla koska tahansa sinulle itsellesi sopii. Mikäli olet mukana viimeistään 14.8, pääset mukaan treenipäivään. Yhteisessä tapaamisessa pääset treenaamaan kanssani ja hakemaan lisää tsemppihenkeä muista VAHVA-valmennettavistani. Myös suljettu Facebook-ryhmä tarjoaa päivittäistä tukea ja inspiraatiota koko porukalle! Saat kaikki valmennukseen liittyvät ohjeet suoraan mobiilisovelluksen kautta, joten ne kulkevat kätevästi mukana salitreeneissä ja ruokakaupassakin. Tulen olemaan koko 8 viikon ajan tiiviisti koko VAHVA-jengin tukena ja turvana, joten tulemme saamaan varmasti aivan huikeita tuloksia yhdessä.

Käy kurkkaamassa jo nyt lisää infoa valmennuksesta ja ilmoittaudu mukaan heti torstaina 10.8!

Minifitness_M-Nutrition_coaching_VAHVA

-E <3