Mansikkapuuro

Minifitness_mansikkapuuro_resepti_terveellinen

Mansikkapuuro on loistava ateria aamiaisella, välipalalla tai ennen nukkumaan menoa. Se pitää pitkään kylläisenä ja maistuu mielettömän hyvälle! Sen voi sujauttaa kannelliseen purkkiin, jolloin sen voi ottaa myös helposti mukaan. 

Smoothie (1 annos)

150 g jäisiä mansikoita

1 dl HydroIso herajauhetta, mansikka

1 tl glutamiinia

2 dl kookosvettä

guerande-merisuolaa tai lakusuolaa

puolikkaan limen mehu

vahvaa minttua ja basilikaa

Lisää kaikki ainekset blenderiin tai soseuta sauvasekoittimella. Viipaloi hieman banaania ja mansikoita. Aseta viipaleet tarjoilukulhon reunoille ja kaada sitten kulhon pohjalle smoothietaResepti_mansikkasmoothie_minttulime Minifitness_terveelliset_reseptit_nopeat

Tuorepuuro ( 1 annos)

40 g kaurahiutaleita

2 rkl chiasiemeniä

n.2,5 dl kauramaitoa 

suolaa ja kardemummaa

Laita kaurahiutaleet, chiasiemenet ja mausteet syvään kulhoon. Lisää sekaan kauramaitoa sen verran, että seos on hieman vetelää. Chiasiemenet imevät nestettä, joten määrään vaikuttaa puuron turvotusaika. Nestettä voi kuitenkin lisätä helposti, joten lisää sitä aluksi maltilla. 

Lisää tuorepuuro smoothiekerroksen päälle ja nauti!

Terveelliset_reseptit_eevi_teittinen Mansikkapuuro_nopeat_reseptit HydroIso_mansikka_resepti_MNutrition_eevi_teittinen

Lisäravinteet hakusessa? Löydät kaiken tarvittavan M-Webstoresta todella nopealla toimitusajalla! Saat koodilla minifitness17 kaikista M-Nutrition/Supermass/M-Natural-tuotteista 10 % alennuksen

 

-E <3

Terveellinen banaanileipä

Terveellinen_banaanileipa_reseptiOllessamme Maltalla Jannin kanssa, kävimme monesti eräässä terveyskahvilassa, josta sai aivan taivaallisen hyvää banaanileipää. Tämä paikka muistutti paljon Turusta löytyvää Pure Hero-kahvilaa. Tosin banaanileipää en ole vielä Suomesta mistään löytänyt, onkohan kukaan teistä sattumoisin törmännyt siihen missään? En päässyt yli banaanileivästä, joten nyt sitä oli yksinkertaisesti pakko tehdä itse. Reseptikin oli luotava itse. Banaanikakun ehdoton juttu on, että sen tulee olla kosteaa. Sitä voi helposti tuunata omaan makuun sopivaksi mausteiden avulla. Halusin tehdä ehdottomasti makean version, joten makeutin taikinaa hieman erytritolilla. Se ei ole välttämätön, sillä banaani on itsessään jo hyvin makea. Twistasin reseptiä hieman lakusuolalla ja lakristiuuttella, mutta hyvälaatuinen suolakin sopii itsessään. Ps. laku sopii täydellisesti banaanin kanssa!

TERVEELLINEN BANAANILEIPÄ

(Gluteeniton)

3 banaania

1 dl kaurajauhoja (gluteeniton)

1 dl kookosjauhoja

30 g HydroIso maustamaton herajauhe

2 kananmunaa

1 purkki kreikkalaista jugurttia (2 % rasvaa) esim Total

2 dl makeuttamatonta omenasosetta

1/2 tl ruokasoodaa

Suolaa tai lakusuolaa

(1 tl lakritsiuutetta)

0,5 dl juoksevaa kookosöljyä

 

Laita uuni kuumenemaan 175 asteeseen. Vatkaa munat kuohkeaksi vaahdoksi. Muussaa banaanit blenderissä tai sauvasekoittimella. Lisää munavaahtoon kreikkalainen jugurtti, banaanisose ja omenasose. Lisää sekaan muut aineet ja sekoita taikina kuohkeaksi. Vuoraa vuoka kookosöljyllä ja kaada taikina vuokaan. Lisää päälle banaanisiivuja ja siirrä leipä kypsymään uunin keskitasolle noin 30 minuutiksi. Minifitness_terveelliset_reseptit_banaanileipaHydroIso_maustamatn_proteiini_leipominen_m-natural

Niin hyvää! <3  Rentoa sunnuntaita -E