DETOX-viikko osa II

Eevi_teittinen_detoxviikko_hotjooga_puremoveTämä Detox-viikko sujui odotettua paremmin. En ole ollut aikaisemmin mehupaastojen ystävä, joten siksi halusin nyt löytää siitä sellaisen muodon, joka toimisi myös minulle. Se millainen paasto kenellekin sopii on yksilöllistä, mutta siihen vaikuttaa vahvasti mm. aikaisemmat elämäntavat, arki, stressin määrä, urheilu ja vapaa-aika. Detox-viikko on kuitenkin mahdollinen jokaiselle, mutta se täytyy vain mukauttaa omaan elämäänsä sopivaan muotoon. Detox-viikosta kannattaa tehdä rohkeasti omanlainen! Joku voi mehupaastota yhden päivän ja syödä koko viikon terveellisesti ja kokea sen jo auttavan omaan fiilikseen. Toinen haluaa ehdottomasti paastota mehujen voimalla koko viikon. Ei ole olemassa oikeaa tai väärää, sillä olemme kovin erilaisia. Itse kokeilin ajatusta 3-3-3. Ensimmäiset kolme päivää juodaan vihreää (puhdistavaa) mehua litran verran ja syödään jo kevyemmin. Sitten kolme päivää mehupaastotaan, josta tein lopulta yhden päivän täysin mehuilla ja kahteen päivään otin mukaan smoothien ja sosekeiton. Nyt seuraavat kolme päivää laskeudun takaisin normaaliin ruokavalioon ja lisäilen juttuja vähitellen. Laskeutuminen on tärkeää, jotta suolisto pääsee mukaan hommaan juoneen.

  • 1 l vihreää mehua (voimakkaasti puhdistavat aines-osat)
  • 1 l värikästä mehua (energisoi) 
  • Luomu kasvislientä
  • Yrttiteetä
  • Ei kofeiinia (kahvi pois)
  • Paljon vettä (puhdistaa)
  • Ravintolisät; magnesium, MSM, spirulina

Itse olin ajatellut viikon kulun hieman rauhallisemmaksi mitä se sitten todellisuudessa olikaan. Työkeikat Helsingissä ja Tampereella verottivat sen verran, että otin mehupaasto päiviin mukaan myös smoothien ja sosekeiton. Ajattelemme usein että pilaamme koko paaston, mutta ei se ihan niin kuitenkaan ole. Tärkeintä on kunnioittaa omaa kehoaan, vaikka paasto ei koskaan ihan läpihuutojuttu olekaan. Siihen tulee valmistautua oikeasti ja ymmärtää tulevat mahdolliset haasteet. Täytyy olla myös valmis muuttamaan suunnitelmaa, jos keho niin vaatii. Puhdistautumisesta johtuvat oireet ovat myös hyvin yksilöllisiä, sillä siihen vaikuttaa pitkälti oman elimistön kunto sillä hetkellä. Itse sain aivan infernaalisen päänsäryn mehupaaston ensimmäisenä iltana, mutta tiesin sen kuuluvan asiaan. Myös pahoinvointia voi esiintyä. Jokainen paasto on myös aina erilainen, sillä elämä ja kehomme muuttuu jatkuvasti. Kiukkuisuutta ja ärtyneisyyttä saattaa myös esiintyä varsinkin alussa.Eevi_teittinen_blogi_mehupaasto

Fiilistelin viikkoa luonnonkosmetiikan, ihon kuorinnan, hieronnan, saunomisen ja uimisen avulla. Olin ajatellut treenaavani viikon aikana enemmän, mutta tähän kokonaisuuteen se ei olisi toiminut. Kävin siis ainoastaan kävelemässä ja lempeässä Hot Joogassa venyttelemässä. On osattava kuunnella kehon viestejä ja kunnioitettava niitä.

Me treenaavat ihmiset ajattelemme usein, että paasto ei ole mahdollinen koska ei kestä nälkää. Sekin on hyvin pitkälti asennoitumisesta ja elämäntilanteesta kiinni, sillä toki viikon aikana tulee hetkiä, kun on nälkä. En kuitenkaan itse kokenut sitä mitenkään ongelmaksi, sillä nälkä myös lähti pois. Se ei ole jatkuva olotila, tai jos on, kannattaa silloin mehupaastoon ehdottomasti yhdistää myös kevyitä, helposti sulavia aterioita. Urheilijoille pelkkä mehupaasto ei ole mielestäni välttämättä kovin optimaalinen vaihtoehto, mutta kehon myrkkytaakan vähentäminen ja energisointi on silti hyvin mahdollinen nimenomaan mehujen ja oikeanlaisen ruoan yhdistelmällä. Jos treenata haluaa, on pakko myös syödä. Muutenkin tämän kokemukseni jälkeen suosittelisin, että detox-viikko olisi kohtalaisen rauhallinen ja stressitön. Silloin keho pääsee parhaiten toimimaan ja tekemään tärkeää elimistön uudelleen starttaamista. Jos haluaa pitää Detox-viikon puhtaasti mehupaastona, se kannattaa tehdä lomalla, kun siihen on oikeasti aikaa ja oikeanlaiset olosuhteet. Mutta tämä yhdistelmä-Detox, sopii hyvin tähän urbaaniin elämäntyyliin.Eevi_teittinen_kehon_puhdistaminen_paastolla Eevi_blogi_puhdistamo_juomapullo_camelbak

Lähdin paastolle siksi, että en löytänyt yksinkertaisesti enää voivani hyvin vatsani kanssa. Tuntui että suolistossa oli vähän väliä jotakin pientä häikkää, joka rassasi mieltä. Siksi oli tärkeää antaa elimistölle tilaa korjata itse itsensä ja antaa ruoansulatukselle hetki lomaa. Kaipasin kehooni myös virtaa ja tuttua virtaavaa energiaa! Paasto on aina henkilökohtainen valinta ja siksi sitä täytyy aina myös arvostaa<3

Mitä sitten jäi käteen? PALJON. On hassua, kuinka viikossa voi oppia niin paljon uusia asioita itsestään ja muista. Uudenlaiset olosuhteet tuovat aina pintaan erilaisia asioita, joihin ei välttämättä muuten pääse koskaan käsiksi. Koen myös kehoni aidosti energisoituneen, sen kertoo Teemun ja meikäläisen jatkuvat hepulikohtaukset, jotka ovat niin osa meitä. Ne olivat leikkineet piilosta jo liian kauan. Myös mieli on toiminut paremmin ja erityisesti luovempi minäni on päässyt hengittämään paremmin. Myös kehossa lillunut ylimääräinen neste on lähtenyt liikkeelle. Tästä kokemuksesta jäi hyvin positiivinen fiilis ja aion varmasti tehdä Detox-viikkoja jatkossa useammin ja säännöllisesti.

Tänään on sunnuntai ja mehupaaston osuus on ohi. Tänään alkaa laskeutuminen normaaliin ruokavalioon mm smoothien, itsetehdyn keiton ja salaatin voimalla. Koska on isänpäivä, tulemme nauttimaan myös raakakakkua!

Ihanaa sunnuntaita <3 -E

DETOX-viikon fiiliksiä osa I

Eevi_teittinen_Detoxviikko_voi hyvinTäällä vedetään Detox-viikon kolmatta päivää kovalla tohinalla eteenpäin! Energiatasot ovat olleet tosi hyvät, eikä kovaa nälkää ole ollut lainkaan. Tämän kolmen päivän ideana on valmistaa kehoa tulevaan kolmen päivän mittaiseen mehupaastoon. Detox-viikko oli etukäteen suunniteltu niin ruokavalion, kuin treenienkin suhteen, jolloin sitä on myös helppo toteuttaa. Kolmen päivän mehupaaston jälkeen laskeudutaan kevyeen, hyvin sulavaan ruokavalioon, joka takaa mahdollisimman hyvän palautumisen keholle.

Tämän Detox-viikon ajatuksena on paitsi puhdistaa kehoa, myös tehostaa elintoimintoja ja energisoida mieltä! Tällä viikolla tulee olemaan isot vaikutukset, sen voin luvata. Fiiliksen voi tuntea jo näiden kolmen päivän jälkeen hyvin. Olo on tosi hyvä ja mieli tuntuu toimivan paljon tehokkaammin. Myös keho alkaa heräilemään, sillä esimerkiksi makunystyrät ovat heränneet jostain talviunilta. Kaikki maut ovat voimakkaampia ja puhtaampia. Sitä kykenee erottamaan selvemmin mitä kyseinen ruoka tai mehu sisältää. Vitsi miten huippua! Samaan aikaan se on myös hieman kauhistuttavaa, sillä olen syönyt kuitenkin terveellisesti jo ennenkin. Herääkin kysymys; kuinka paljon kehossamme vaimenee, meidän edes huomaamatta sitä?

Mitä tässä sitten ollaan syöty viimeiset kolme päivää? Määrällisesti paljon vähemmän kuin normaalisti, mutta ideana on ollut saada kehoon runsaasti ravintoaineita. Maanantaina huomasin kurkun olevan kipeä ja hieman tuskailin, tuleeko mehupaasto onnistumaan. Usein kuitenkin juuri flunssan tullen olisi hyvä muuttaa ruokavaliota tämän tyyppiseksi, joten se onkin toiminut todella tehokkaasti ja vaimentanut tulehduksen! Keho on saanut tilaisuuden parantua nopeammin. Vihermehu on puhdistanut kehoa ja ruokavalioon on kuulunut esimerkiksi raakakakkua (voi kyllä, se on täynnä ravinteita), sekä monipuolinen salaatti. Hyviä rasvoja on nautittu, mutta esimerkiksi lihaa ei tähän viikkoon kuulu lainkaan. On kuitenkin hyvä muistaa, että proteiinia saadaan myös muista lähteistä. Sokeria (paitsi hyvälaatuista, puhdasta hunajaa hieman alustavan ruokavalion aikana), maitotuotteita, eikä viljoja tai alkoholia nautita tämän viikon aikana lainkaan. Mitään prosessoitua ei kuulu myöskään ruokavalioon, vaan ajatuksena on syödä/juoda aitoa ruokaa – joka myös maistuu oikeasti tosi hyvälle! Ravinnerikas ruoka pitää meidät kylläisenä pitkään. Huomenna alkaa itse mehupaasto, joka kestää kolme päivää. Eevi_teittinen_lasipullo_juomapullo_MNatural

Kävin tyhjentämässä läheisen Ruohonjuuren tee-hyllyt, sillä kofeiinitonta yrttiteetä on kulunut kohtalaisen hyvää vauhtia. Mukaan nappasin myös Aloe Veraa (puhdasta) ja omenaviinietikkaa (Beutelsbacher, Luomu), jotka tukevat kehon puhdistautumista. Omenaviinietikka sisältää mm. vitamiineja, hivenaineita, entsyymeja ja aminohappoja. Tämä terveyttä edistävä, ei niin ihanalta maistuva juoma kannattaa kulauttaa alas heti aamusta. Keho puhdistautuu toksiineista (eli myrkyistä) öisen paaston aikana, jonka vuoksi tämä ruoansulatustakin avittava juoma voi tehdä ihmeitä olollesi! Ei ole kuitenkaan sama mitä etikkaa sitä suustaan kaataa, sillä jos terveyshyötyjä hakee, tulee omenaviinietikan olla täysin kuumentamatonta sen valmistusvaiheessa. Vain silloin nämä ravitsemuksen kannalta kaikki tärkeät ainesosat ovat tallella. Omenaviinietikka tunnetaan myös sen antiseptisestä ominaisuudestaan, jonka vuoksi se tappaa haitallisia mikrobeja ja bakteereja kehostamme. Myös vettä tulisi muistaa juoda tasaisesti pitkin päivää, sillä on tärkeänä osana kehon puhdistautumista.

Detoxissa on tärkeää käyttää vain luomulaatuisia tuotteita, jotta keho pääsee puhdistautumaan mahdollisimman hyvin. Tämä pätee siis mehuissa käytettäviin kasviksiin ja hedelmiin, sekä mausteisiin, tee-juomiin, kasvisliemeen, sekä valmistavaan ruokavalioon. On myös hyvä pohtia kokonaiskuvaa, kuten esimerkiksi sitä mitä kosmetiikkaa käyttää. Viikkoon kuuluu myös lempeät treenit kuten jooga, kävely ja uiminen oman jaksamisen mukaan. Myös saunominen kannattaa, sillä hikoilun kautta saamme kehostamme ulos kuona-aineita ja se vilkastuttaa myös verenkiertoa ja boostaa aineenvaihduntaa! Puhumattakaan sen rentouttavasta voimasta kehoon ja mieleen. Luonnolliset kuorinnat ovat myös aivan loistavia iholle.Eevi_blogi_raakakakku_Pure

Arvatkaa muuten mitä! Olen pitänyt volyymiripsiä jo vuosia, mutta nyt olen pidemmän aikaa halunnut elää hetken ilman niitä ja tänään se tapahtui. Iästä lähti muuten viisi vuotta! Haha, nyt voi mennä avantoon lapsilipulla? Teemun sanoin; ” sain taas uuden tyttöystävän”. Tämä sama lause kuuluu aina kun jotain ulkonäössäni muuttuu, oli se tukan väri tai vaikka sitten nämä ripset<3 

Ps. olen vihdoin löytänyt riittävän ison vesipullon, joka on kestävää lasia. Se kulkee mukana omassa kangaspussissa ja pysyy varmasti tiiviinä! Oletko kiinnittänyt huomiota omaan juomapulloosi? Onko muovipullosi esimerkiksi PBA- vapaa? Lasipullot ovat ehdottomasti parhaimpia ja puhtaimpia vaihtoehtoja. Ne eivät sisällä meille haitallisia kemikaaleja, sekä ovat ympäristöystävällisiä ja ne on helppo pitää puhtaana. Voit ostaa oman pullosi täältä. Koodilla Minifitness17 saat 10 % alennuksen!

-E