KIINNI KILOISSA

Laihduttaminen_nauti_kiloistasiJos meiltä kysyttäisiin valitsisimmeko sen unelma kropan vai onnellisuuden, ei valinta olisi vaikea. Aloin tässä itse pohtimaan omaa elämääni ja sitä koska olen ollut onnellisimmillani ja koska elämässäni on ollut taas enemmän sadepilviä kuin aurinkoa. Asiaa hetken mutusteltuani löysin vähän vahingossa oman johtolankani onnellisuuteni lähteelle. Seuraavaa oivallustani ei pidä käsittää väärin, mutta minun itseni kohdalla tämä pitää paikkansa; olen onneton ilman yhtään vatsamakkaraa.

Kehomme pyrkii aina siihen normaaliin tasapainoon, joka meille jokaiselle on luontainen ja henkilökohtainen. Hyvinvointini on itseasiassa kiinni nimenomaan niistä vatsamakkaroista, mutta ei kuten usein asian miellämme – en voi nimittäin elää onnellisena ilman niitä. Pääkopasta lähtee nimittän kaikki, eikä mieli ole yhtä avoin, aktiivinen ja iloinen rasvojen ollessa liian alhaiset. Moni on varmasti kokenut dieetin aikana vellovat kiukunpuuskat, takkuavan ajatuksenjuoksun ja apean mielen?

Puhun nyt hyvinvointirasvoista, en ylipainosta. En usko että kenenkään keho toimii optimaalisesti ylipainoisena, mutta sopiva luontainen kehon rasva on välttämätöntä positiiviselle ajattelulle, onnellisuudelle ja hyvinvoinnille – eikä pidä unohtaa, että meidän naisten keho tarvitsee tietyn määrän rasvaa toimiakseen. Hormonitoimintamme on huomioitava ja sitä on kunnioitettava. Liian alhaisilla rasvoilla kituuttelu voi mahdollisesti heikentää tämän toimintaa huomattavasti, puhumattakaan muista mahdollisista terveysvaikutuksista pitkällä aikavälillä.

Kehon tasapainoinen tila ja luonnollinen rasvaprosentti ei vaadi kikkailua, tuplatreenejä tai laihduttamista. Se vaatii kehon hyväksyntää, lempeyttä, sopivasti laadukasta treenaamista, ravitsevaa ruokaa ja rentoutta! Pingottaminen ei auta, sillä emme jaksa kulkea sen rytmissä loputtoman kauaa. On myös hyvä sallia vähän huonompiakin asioita itselleen, eikä aina laatia sitä kiellettyjen aineiden listaa – umpikujaan päädytään kuitenkin aina lopulta, jos emme saa itse päätäntävaltaa asioistamme ja haluistamme. Vaikka elän keskivertoa terveellisemmin monien valintojeni kautta, en ole ”hifistelijä”, koska sellainen ei tunnu omalta jutultani. Sallin ruokavaliooni asioita, jotka eivät välttämättä ole aina parhaita vaihtoehtoja terveydelleni, muuta ne kuuluvat tasapainossa pysymiseen. Iso kuva ratkaisee.Rasvaprosentti_laihduttaminen

Kun päätämme pitää kiinni kireästä kunnosta tai laihdutus-projektista, joudumme väistämättä kieltämään itseltämme tiettyjä asioita ja toisaalta myös vaatimaan asioita, joita emme aina edes haluaisi tehdä. Jatkuva kieltäytyminen ei kuitenkaan ole pitkäaikainen ratkaisu. Onneksi näiden valintojen tekeminen usein helpottuu, sillä niistä tulee vähitellen tapoja. Poimimme sieltä meille ne aidosti tärkeät asiat ja tavat, joilla on väliä meille. Siinä piileekin tämän jutun juoni! Kun valinnat ovat muuttuneet tavoiksi, ei meidän tarvitse kokea enää luopumisen tuskaa. Sen jälkeen on myös paljon helpompaa hyväksyä oma keho sellaisena kuin se on.

Oma kehoni rasvaprosentti on hakeutunut aina takaisin suhteellisen lähelle lähtötilannetta kisadieettien välissä. Vaikka kykenisin olemaan pienissä rasvoissa itsekuriani venyttäen, en halua tehdä sitä hyvinvointini ja onnellisuuteni kustannuksella. Enkä haluaisi, että sinäkään pyrkisit kehosi kanssa tilaan, joka ei ole sille luontainen. Anna kehosi kertoa sinulle koska on hyvä. Hyväksy peilikuvasi sellaisena kuin se on tänne luotu! Se ei missään tapauksessa tarkoita, ettet kohtelisi sitä hyvin ja näyttäisi hyvältä! Kyse on lähinnä omalle keholle luontaisien asioiden hyväksymisestä, ei mistään muusta. Näytät sitäpaitsi aina hyvälle kun tunnet olosi tasapainoiseksi oman itsesi ja kehosi kanssa <3 Olemme kaikki yksilöitä syystä.

 

Hyvinvointia tai onnellisuutta ei mitata rasvaprosentin pienuudella -E

MUUTTUVAT ELÄMÄNTAVAT

_mg_0609Keskustelimme aamiaspöydässä pitkään Even kanssa siitä, kuinka meidän ruokailutottumukset ovat muuttuneet vuosien aikana. Mitään ei ole tapahtunut sattumalta, eikä myöskään yhdessä yössä. Muutokset ovat eläneet ja hioutuneet meidän mukana, kuten sen mielestäni kuuluisikin mennä. Silloin valinnat eivät tunnu vaikeilta, koska ne tulevat luonnostaan. Et koe joutuvasi luopumaan, vaan koet itse valitsevasi ja päättäväsi omasta terveydestäsi ja valinnoistasi joita teet joka päivä. Olethan vastuussa omasta elämästäsi.

Kumpikaan meistä ei ole siirtynyt totaaliseksi terveyshifistelijäksi, vaikka terveellistä ruokaa toki rakastammekin monestakin syystä. Saamme siitä energiaa, sekä monenlaista hyvää oloa ja terveyttä. Syömme myös epäterveellisiäkin juttuja, mutta kun 80-90 % valinnoistamme on terveyttämme edistäviä, ei mikään keikuta tuota luotua balanssia – sillä sallimukset ovat myös tärkeä osa tuota kuuluisaa balanssia, vaikka prosentuaalisesti osuus onkin pienempi.

Keho ja mieli voi hyvin, kun pystyy tekemään valintoja sen mukaan mitä oikeasti haluaa. Vaikka tuohon 10-20 % mahtuu esimerkiksi pullaa ja jäätelöä, en koe tarvitsevani yhtään enempää tai vastaavasti vähempää. Tämä on sopiva minulle, toinen tapa saattaa olla sopivampi sinulle, kunhan löydät oman tasapainosi. Se on avainasemassa jatkuvaan tasapainoon vuodenajasta tai iästä riippumatta._mg_0576 Minifitness_travelling_thailand_Phuketminifitness_fitnesslife_travelling_tigergym_phuket

Vielä viisi vuotta sitten ruokailutottumukseni olivat aivan toisenlaiset. Silloin koin syöväni jo terveellisesti ja liikkuvani riittävästi. Kuitenkin nyt kun katson tuota aikaa hieman viisaampana täältä pidemmältä, on kontrasti tähän päivään aika suuri. Olen oppinut tuon aikajakson aikana paljon ravitsemuksesta ja treenaamisesta, mutta on siihen muutokseen muitakin syitä. Maailma muuttuu ja niin muutumme mekin. Ikä tuo viisautta, mutta se tuo myös erilaista huolenpitoa ja arvostusta itseään ja omaa terveyttään kohtaan. Kaikki siis ajallaan!

Elämämme on jatkuvaa oppimista ja myös muuttumista. Joskus nuorena myös minä olen sortunut ulkonäkökeskeisempään treenaamiseen, enkä ole ymmärtänyt vielä ravinnon kokonaisvaltaista merkitystä. Tuo kaikkihan vaikuttaa suoraan siihen kuinka paljon me itse elämästä nautimme ja kuinka hyvältä meistä tuntuu. Valintojasi ohjaat lopulta ainoastaan sinä ja siksi jokaisen taival onkin erilainen. Kukaan muu ei tule koskaan olemaan vastuussa sinun valinnoistasi tai hyvinvoinnistasi.

On helppoa syödä terveellisesti ja tehdä parempia valintoja. Aamiaislautaselle päätyy aina samoja artikkeleita, olin sitten lomalla tai kotona. Ruoan kanssa syödään aina kasviksia ja joka päivä juodaan riittävästi vettä. Näitä pitää huomaamattaan tänä päivänä täysin automaatioina, jonka vuoksi onkin joskus hyvä muistella kuinka pitkän matkan onkaan tallustanut tämän tasapainon ja hyvän olon löytämiseen. Teemme näitä valintoja joka päivä. Jos niitä tekee pakon edessä, on elämä todella ankeaa ja harmaata. Ethän siis missään tapauksessa yli yritä, vaan anna itsellesi aikaa löytää kunkin hetken sopiva tasapaino. Muista että se muuttuu koko ajan. 

Anna kaiken muuttua ja kasvaa omalla painollaan. Toivota tervetulleeksi joustava elämäntapamuutos <3 -E