Mansikkapuuro

Minifitness_mansikkapuuro_resepti_terveellinen

Mansikkapuuro on loistava ateria aamiaisella, välipalalla tai ennen nukkumaan menoa. Se pitää pitkään kylläisenä ja maistuu mielettömän hyvälle! Sen voi sujauttaa kannelliseen purkkiin, jolloin sen voi ottaa myös helposti mukaan. 

Smoothie (1 annos)

150 g jäisiä mansikoita

1 dl HydroIso herajauhetta, mansikka

1 tl glutamiinia

2 dl kookosvettä

guerande-merisuolaa tai lakusuolaa

puolikkaan limen mehu

vahvaa minttua ja basilikaa

Lisää kaikki ainekset blenderiin tai soseuta sauvasekoittimella. Viipaloi hieman banaania ja mansikoita. Aseta viipaleet tarjoilukulhon reunoille ja kaada sitten kulhon pohjalle smoothietaResepti_mansikkasmoothie_minttulime Minifitness_terveelliset_reseptit_nopeat

Tuorepuuro ( 1 annos)

40 g kaurahiutaleita

2 rkl chiasiemeniä

n.2,5 dl kauramaitoa 

suolaa ja kardemummaa

Laita kaurahiutaleet, chiasiemenet ja mausteet syvään kulhoon. Lisää sekaan kauramaitoa sen verran, että seos on hieman vetelää. Chiasiemenet imevät nestettä, joten määrään vaikuttaa puuron turvotusaika. Nestettä voi kuitenkin lisätä helposti, joten lisää sitä aluksi maltilla. 

Lisää tuorepuuro smoothiekerroksen päälle ja nauti!

Terveelliset_reseptit_eevi_teittinen Mansikkapuuro_nopeat_reseptit HydroIso_mansikka_resepti_MNutrition_eevi_teittinen

Lisäravinteet hakusessa? Löydät kaiken tarvittavan M-Webstoresta todella nopealla toimitusajalla! Saat koodilla minifitness17 kaikista M-Nutrition/Supermass/M-Natural-tuotteista 10 % alennuksen

 

-E <3

Nopea kanelipullakäärö

Minifitness_kanelipullakaaro_resepti_proteiinilettuSitä huomaa taas viikonlopun koittaneen, kun eksyy keittiöön aukomaan kaappeja ilman järkevää päämäärää. Jospa sieltä löytyisi jotakin, josta taikoa terveellistä hyvää? Ainahan sieltä jotain löytyy, kunhan käyttää hieman mielikuvitusta. En pidä kaapeissani mitään valmista, sillä silloin ajautuu vähän väkisinkin valitsemaan viisaammin. Ainekset terveelliseen hyvään löytyy, kunhan hieman viitsii. Tässä tapauksessa tähän viitsimiseen kului 7 minuuttia.

Iltapalaksi teen usein nopeita reseptejä, joiden valmistamiseen ei mene kuin hetki. Syön usein ennen nukkumaan menoa joko proteiinijäätelöä, tai proteiinilettuja puuron tai muun lisäksi. Nyt kokeilin tehdä kanelipullan makuisen iltapalaletun proteiinivanukas-jauheesta ja sehän muuten onnistui! Kuten kuvista huomaa, Teittinen rakastaa vähän mustaa pintaa. Kannattaa siis keskittyä siihen letun paistamiseen, eikä Orange is the new blackin tuottarimaratoniin…

KANELIPULLAKÄÄRÖ

(1 kpl / n.250 kcal / sokeriton)

Valmistus 7-10 minuuttia

1 dl M-Nutrition Protein pudding (kanelipulla)

2 dl kaura- tai mantelimaitoa

1 kokonainen muna

kardemummaa

ripaus suolaa

(päälle kanelia ja sokeroimatonta omenahilloa)

Sekoita ainekset sauvasekoittimella tai blenderissä. Kuumenna pannu ja lisää tilkka kookosöljyä. Paista lettua muutama minuutti, kunnes se on tarpeeksi jämäkkä käännettäväksi. Paista vielä hetki toiselta puolelta ja nosta lautaselle. Levitä letun päälle sokeroimatonta omenahilloa ja kanelia. Rullaa lettu ja voit halutessasi tehdä siitä pienempiä kääröjä! 

Minifitness_letturesepti_M-Nutrition_Protein_pudding Minifitness_terveelliset_reseptit_iltapalaMinifitness_kevyt_letturesepti_kanelipulla

Maistuvaa viikonloppua <3 -E