KESÄKUNTOON RESEPTIT – REBOUND SMOOTHIE

Palauttava_smoothie_ruoansulatus_resepti

Pääsiäiset on nyt lusittu ja on aika tarttua taas kiinni rutiineihin! Kevät on monelle ryhdistäytymisen aikaa ja kesän rantakelit lähestyvät pelottavan nopeasti. Suosittelenkin aloittamaan tuon ryhtiliikkeen hyvissä ajoin, jolloin saavutetaan mahdollisimman tasapainoinen ja pysyvä lopputulos ilman stressiä. Vaikka herkkukaapit pysyisivätkin varmasti munalukoilla kiinni, on terveellinen herkuttelu aina OK. Tänä keväänä ulos pusketaan paljon kevyitä ja ravitsevia reseptejä, jotka hellivät myös niitä makunystyröitä.

Liikkeelle lähdetään tottakai smoothiella, sillä se antaa mukavasti lepoa ruoansulatukselle näin pyhien jälkeen. Käytin tässä vain kolmea ainesosaa, joten hommaa ei voisi helpommin aloittaa. Jokainen osaa tämän, CAMOON!

REBOUND SMOOTHIE

(makea, taikinamainen 200 kcal)

Reilu kourallinen basilikaa

1 pakastettu banaani

25 g HydroIso valkosuklaa-hasselpähkinä herajauhetta 

Tilkka vettä

Laita ainekset blenderiin tai sekoita sauvasekoittimella. Nauti ennen treeniä tai sen jälkeen!

Minifitness_smoothie_resepti_terveellinen M_Nutrition_hydroIso_resepti_hyvinvointi Supermass_kesakuntoon_reseptit

HydroIso  – markkinoiden korkealuokkaisinta heraproteiinivalmistetta. HydroISO:n proteiinipitoisuus on erittäin korkea (n. 90%). HydroISO on esipilkottu, joten elimistö hyödyntää sen erittäin nopeasti ja tehokkaasti. Tämä sisältää vain pienen määrän laktoosia, joten ainakin oma vatsani prosessoi tämän hyvin

Basilika – edistää ruoansulatusta ja ehkäisee tulehduksia

Banaani – edistää vatsan toimintaa, antaa nopeaa mutta tasaista energiaa

Saat HydroIso-proteiinijauheet ja lemppari vesitonkkani 10 % alennuksella M-Nutritionilta käyttämällä mun koodia Minifitness17 (alennus koskee kaikkia Supermass Nutrition ja M-Nutrition tuotteita) Pääset kaupoille tästä

Tsemppiä treeneihin ja sinne keittiöön. Meikä suuntaa salille! -E

TERVEELLINEN LAKU-MUSTIKKAKAKKU

Terveellinen_laku_mustikakkakku_propudLakua ja mustikkaa – voiko parempaa yhdistelmää edes löytyä? Tämä proteiinipitoinen kakkuni ei sisällä gluteenia, eikä siinä ole sokeria tai laktoosia.

Tässä leipomuksessa et voi oikeastaan epäonnistua, sillä se on yksinkertaisuudessaan älyttömän helppo. Taikinan valmistukseen menee hassut 10 minuuttia ja kypsennys vaatii uuniltasi 25-45 minuuttia, riippuen hieman kakun paksuudesta. Koska tämä oma luomukseni oli kohtalaisen paksu, meni kakun kypsymiseen 45 minuuttia.Laku-Mustikkakakku_sokeriton_proteiinikakku Terveellinen_kakku_mustikka

TERVEELLINEN LAKU-MUSTIKKAKAKKU

2 ProPud-proteiinivanukasta (blueberry muffin)

3 munaa

1 dl kookosjauhoja

1 dl kaurajauhoja

1 tl leivinjauhetta

2 rkl erytritolia (makeutukseen)

Mausteeksi; bourbon vanilijajauhetta, kardemummaa, lakusuolaa (tai tavallista suolaa), lakritsijauhetta 

Laita uuni kuumenemaan 175 asteeseen. Vatkaa munat kuohkeaksi vaahdoksi. Sekoita kookosjauho, kaurajauho, erytritoli, lakusuola (tai tavallinen suola), lakritsijauhe, vanilijajauhe ja leivinjauhe keskenään. Lisää jauhoseokseen vatkattu munavaahto ja sekoita seokseen lopuksi 2 purkkia ProPud-vanukasta (mustikka). Kaada seos irtopohjavuokaan ja ripottele päälle mustikoita. Siirrä kakku uunin keskitasolle ja anna kypsyä kunnes pinta on saanut kauniin värinProPud_kakku_blueberry_muffin

Olen hyödyntänyt ProPud-proteiinivanukkaita paljon leivonnassa, sillä niillä saa todella helposti maistuvia taikinoita. Mitähän sitä keksisi seuraavaksi tuosta uudesta Lemon Cheesecake-mausta – olisiko teillä toiveita?

Ps. kotona lymyilevä makuraatini antoi tälle kakulle 5/5 pistettä -E <3