ULKONÄKÖPAINEET

Minifitness_ulkonakopaineetSelailimme Lindan kanssa viime viikolla vanhoja valokuvia kouluajoilta. Vaikka kuvat aiheuttivatkin meissä naurun purskahduksia niin hiustyylien, vaatteiden kuin hammasrivistönkin suhteen, oli paineet tuolloin todellisia. Väitän niiden olleen kuitenkin paljon mitättömämpiä, kuin tänä päivänä samanikäisellä koululaisella. Se huolestuttaa. Minua kiusoiteltiin pienuudestani, kierrätetyistä vaatteistani ja silloisista hörökorvistani. Itse muistan tuskastelleeni ulkonäöstä jonkin verran, mutta en kokenut sen koskaan olevan mitenkään hallitseva asia. Usein näytin kiusaajille urheilun ja koulumenestyksen kautta.

Saan paljon viestejä nuorilta tytöiltä, jotka käsittelevät nimenomaan ulkonäköpaineita ja kiusaamista. Vaikka se kaikki laimeneekin ajan kanssa, emme pääse sitä koskaan täysin karkuun. Aikuistenkin maailmaan tämä valitettavasti tuntuu kuuluvan jollakin tavalla. Opettelemme vain kanavoimaan sitä paremmin itsevarmuuden karttuessa – toisilta sitä löytyy rutkasti jo nuorena, toiset meistä saavat kasata tuota tärkeää pääomaa hieman pidemmän aikaa. Sen rakentumiseen vaikuttaa moni meistä riippumatonkin asia.

Meillä on mahdollisuus vaikuttaa tämän asian merkitykseen itsemme kohdalla. Voimme ensiksikin päättää kuinka paljon annamme muiden mielipiteiden vaikuttaa. Tämän ei tulisi tarkoittaa sitä, että alamme muuttamaan itseämme sopivammaksi jonkun toisen muottia varten. Valitsemme itse seuran, joka vaikuttaa meihin joko positiivisesti tai negatiivisesti. Sosiaalisten suhteiden merkitystä ei voi kiistää. Jos ilmapiiri lähellä on kannustava ja myönteinen, kantaa se jo hyvin pitkälle. On myös hyväksyttävä, että emme voi koskaan kontrolloida muiden puheita tai mielipiteitä. Siksi onkin tärkeää viihtyä oman itsensä kanssa ja hyväksyä myös virheet. Kun joku kohtelee toista huonosti, kielii se aina kyseisen henkilön omasta epävarmuudesta ja huonosta olosta. Siksi kommentit kannattaa melkein aina jättää omaan arvoonsa. Hyvä palaa hyvän luo ja paha saa aina palkkansa, eikö vain?Minifitness_malta_travelling Minifitness_sportlife_travelling

Lapsena kokemamme epävarmuudet itseämme kohtaan kumuloituvat usein iän myötä. On siis hyvä kasvaa aikuiseksi ja kysyä sitten itseltään vihaako niitä hörökorvia tai pientä kokoaan? Itsensä hyväksyminen ei tarkoita sitä että olisi silloin jotenkin virheetön, vaan vain sitä, että on sinut oman kehonsa kanssa. Ulkoinen ei määritä kuin sen kuoren ja paljon tärkeämpää on mitä sieltä sisältä löytyy. Meistä jokainen arvostaa enemmän sitä hyvää tyyppiä, kuin sellaista joka vain näyttää aina hyvältä. Olet persoonallinen luomus läpikotaisin. Mielestäni on kuitenkin hyväksyttävää tehdä asioita oman ulkonäön eteen, jos se nostattaa omaa hyvää oloa ja sen tekee itseään varten. Usein silloin on myös enemmän annettavaa sieltä sisältä, kun kaikki tuntuu itsessään tasapainoiselta.

Tätä itsensä hyväksyntää olen ainakin itse joutunut opettelemaan painon vaihteluiden vuoksi tavallista enemmän – tämä on tärkeä osa lajiani ja pakko vain hyväksyä. Jos ei ole täysin sinut itsensä kanssa, on edessä varmasti itsetunnon kanssa paljon ongelmia ja romahduksia. Kenenkään naisen keho ei kestä kisakunnossa olemista kovin pitkään. Olen kuitenkin joka kerta huomannut, kuinka loppupeleissä oma henkilökohtainen hyvä oloni ei määrity painon mukaan. Se määrittyy edelleen treenin tuoman hyvän olon, ravitsevan ruoan ja itsestään huolta pitämisen kautta. Myös laadukkaat ihmissuhteet ja lepo ovat tärkeä osa tätäkin kokonaisuutta.

Ulkoinen olemukseni on itseäni varten ja painoarvoa ei tuo muiden mielipiteet siitä, minkä painoinen minun kuuluisi olla. Kyllä minun hyvän olon mittarini kertoo koska on hyvä ja koska ei – silloin toimin oman haluni mukaan sitä parempaa olotilaa kohti. Joskus se tarkoittaa plussaa, toisinaan miinusta painon osalta. Pidän silti itsestäni ihan yhtä paljon painon vaihtelusta riippumatta. Sitten jos on syönyt ja nukkunut huonommin, sekä treenannut laiskasti, on oma olokin huono ja epävarma. Siksi pidän näitä asioita tärkeässä roolissa omassa elämässäni, sillä niiden vaikutus omaan mielialaan on tutkitustikin väistämätön.

Muiden miellyttäminen ja hyväksynnän jatkuva hakeminen on kenelle tahansa uuvuttavaa. Se syö itsetuntoa, eikä rakenna omaa minäkuvaa vahvemmaksi. Koen itse urheilun aina vaikuttaneen omaan vahvuuteeni olla itsenäinen, suora ja itsevarma. Liikkuminen oli henkireikäni lapsena ja on sitä edelleen. Tehkää sitä! Vahvistakaa itsetuntoanne, hyvää oloa ja kehon tuntemustanne sitä kautta. Se kantaa läpi elämän ja sen voi aloittaa koska vain <3

Minifitness_aktiivinen_elama

Toppi -Adidas / Trikoot – LivandFit / Kengät – New Balance

-E

HYVINVOINTILOMA

Lomaviikko_irtiottoOn viimeinen mahdollisuus pitää lomaa, sillä tuleva kevät tulee sitomaan minut töiden osalta tiiviisti Helsinkiin. Hektistä, kuluttavaa, uutta, haastavaa ja silti ihanaa! Pitäisikö lähteä johonkin latautumaan tätä kaikkea varten…Ehkä johonkin lämpimään köllöttelemään ja nauttimaan omasta seurasta? En kuitenkaan tuntien selailuidenkaan jälkeen löydä mitään kiehtovaa määränpäätä, eikä kuumuus tunnu poikkeuksellisesti lainkaan houkuttelevalta juuri nyt. Kotiin ei kannata jäädä, koska siitä ei tule koskaan yhtään mitään – aivan liian arkista! Sitten sen keksin. Menisin mökille Kuusamoon, keskelle metsää, yksin. 

Ihan sama missä kaupungissa tai maassa olisin nämä lomapäiväni viettänyt, olisi  erilaiset ärsykkeet, ihmispaljous ja meteli seuranneet minua joka tapauksessa. Luulen että paras tapa ladata akkuja ja tuulettaa aivoja on olla ilman velvollisuuksia, suunnitelmia tai edes niitä muita ihmisiä ainakin edes hetken aikaa. Muistatko vielä kun puhuin viime viikolla siitä luovuuden löytämisestä? Tämä yksinolo liittyy nyt juurikin siihen. Kun on yksin, voi oikeasti kuulla mitä ajatuksia ja tunteita sitä sillä hetkellä mukanaan kantaa. Halusin aikaa itselleni ja hyvinvoinnilleni, joten varasin lennot Kuusamoon ja vuokrasin auton.

Ajelin mökille, tein lumitöitä, ratkaisin jäätyneiden putkien ongelman, söin evääni ja hikoilimpa hetken myös lähes tyhjällä kuntosalilla. Kaupassa sain laahustaa ihan rauhassa, miettimättä yhtään mitään tai näkemättä oikeastaan ketään muuta kuin kaupan myyjän. Lämmitin saunan, pyörin lumihangessa, sytytin kynttilöitä ja istahdin takkatulen ääreen kamomillateeni kanssa. Olo tuntuu jo nyt erilaiselta – olen viettänyt huimat 7 tuntia yksin ja tehnyt asioita, jotka tuntuivat hyvältä. Millaisiahan ihmeitä tässä tässä ehtii tapahtumaan viidessä päivässä?! Tämä saattaa olla paras hyvinvointilomani ikinä, eikä tarvinnut kuin lentää tunnin päähän kotimaan sisällä. Aivan parasta.

Yksinolo_hyvaolo

 

Muistathan pitää itsestäsi ja jaksamisestasi huolta. Se on edellytys onnellisuudelle ja unelmille! 

Terkkuja, voi hyvin <3 -E