TREENIMOTIVAATIO NOUSUUN

Treenimotivaatio_minifitnessAjat kotiin rättiväsyneenä pitkän työpäivän jälkeen ja tiedät että pitäisi suunnata salille. Motivaatio on kuitenkin kateissa, sillä väsymys painaa ja tekisi mieli painaa viltti korviin – tämähän on ok silloin tällöin, mutta emme voi sallia tätä laiskuus puuskaamme ihan joka päivä. Haluathan kuitenkin oikeasti mennä salille ja voida hyvin! Motivaatiomme ei itseasiassa koskaan varsinaisesti katoa tai häviä mihinkään, vaan se tarvitsee vain elvyttämistä. Olemmehan motivoineet itseämme jo monien erilaisien puuhien pariin päivän aikana, joten miksi tämä omaan hyvinvointiin kohdistettava aika olisi jotenkin poikkeus? Senhän kuuluisi olla yksi tärkeimmistä askareistamme. Siksi olisikin tärkeää löytää ne omat toimivat keinot uuden energian virittämiseen! Itselläni parhaimpina keinoina toimivat kolme asiaa; kova treenikaveri, boostaava musiikki ja motivoivat nauhoitukset – nyt kerron tuosta viimeisestä hieman.

Olen ladannut puhelimeeni SoundCloud-sovelluksen, jonka kautta kuuntelen erilaisia itseäni motivoivia äänitteitä. Yksi paras fiiliksen nostattaja on Sayasuken 1 tunnin mittainen motivaatio-nauhoite. Tämä toimii myös aamuina, jolloin vaaditaan järkkymätöntä asennetta ja itsevarmuutta. Myös silloin kun päivä tuntuu ihan surkealta, saattaa tästä nauhoituksesta saada lisää virtaa. Käytän usein omat automatkani hyödyksi joko motivoitumalla musiikin, puhe nauhoituksien tai äänikirjojen avulla. Jos joku on joskus valittanut ruuhkasta, kannattaa siitäkin ajasta opetella ottamaan kaikki hyöty ja ilo irti!

Salille voi valmistautua monella tapaa ja ainakin itse olen huomannut monesti kuinka oman mielen virittäminen vaikuttaa itse päivän treenituloksiin. Eilen hyödynsin omia latautumiskeinojani ja vaikka väsymys painoi ennen treeniä ihan hulluna, tykitettiin Lindan kanssa penkkienkkana molemmat 70 kiloa! Hassua että usein kun tuntuu olevansa oikeasti lopussa irtoaa treeneissä silti eniten. Älä siis anna mielesi huijata sinua, vaan opi työstämään sitä oikein – eilen käytin näitä kaikkia kolmea (musiikki, puhe ja treenikaveri) omana motivointikeinonani.Salitreeni_automatka

 

Mahtavaa treeniviikkoa tyypit <3 -E

Kuvat – Mona Salminen

#SOMENATSI

Minifitness_somenatsiLuomme helposti mielikuvia ihmisistä, joita emme edes tunne. Emme välttämättä tiedä heistä mitään muuta kuin mitä some meille tarjoaa. Olen kuitenkin itse huomannut monen henkilön kohdalla sen, kuinka some voi valehdella monella eri tavoin. En sano että kaikki syyllistyisivät tähän somen väärentämiseen, mutta sitä tapahtuu väistämättä paljon – myös itse olen harrastanut sitä, mutta koen silti tehneeni sen oikeista syistä. Älä käsitä väärin, en pidä mielistelystä tai esittämisestä. Olen sitä mieltä, että on oltava aina oma itsensä ja rehellinen, sillä valehtelu ja teennäisyys paistaa aina jostakin aukosta ulospäin. On kuitenkin tärkeää osata erottaa sisällöllinen siisteys, eli ns. työnkuva tämän feikkilatauksen välillä. Esimerkiksi instagramistani tulet löytämään enemmän treeniaiheisia kuvia kuin karkkipusseja. Motivoin mieluummin ihmisiä liikkumaan, kuin venyttämään vyötäröään kotisohvalla karkkipussi kourassa. 

Olen tullut allergiseksi ihmisille, joissa koen liikaa ristiriitaisuutta sen välillä mitä he ovat ja mitä he esittävät olevansa. Vaikka some on meille monelle osa työtä ja toimii työkaluna moneen asiaan, on silti hullua esittää maailman iloisinta ihmistä jos ei ole sitä oikeasti. Rakastan ihmisiä, jotka kykenevät laukomaan suoria sanoja tunteiden kautta. Jos jollakin on huono päivä, haluan hänen mieluummin näyttävän sen avoimesti, kuin purevan hammasta ja hymyilevän. Jos sisällä kytee, näytä se! Jos olen loukannut sinua, kerro se! Usein näistä tunteista pystyy myös itse päästämään paljon nopeammin ja helpommin irti silloin kun niiden antaa elää ja tulla ulos – vaikka sitten joskus ilman sitä suodatintakin. Mieluummin uskalletaan ja vähän sekoitetaan pakkaa, kuin naamioidutaan kliseisiin ja kietoudutaan epäaitoon jenkkihymyyn. Olen ilmiselvä somenatsi. Olen myös kuullut useasti olevani epäsuomalainen ja ymmärrän kyllä hyvin pointin sen seikan kohdalla. Ei ole olemassa maailmaa, jossa kaikki pitäisivät sinusta. Minä ärsytän monia ihan vaan äänekkyydelläni, toiset taas rakastavat minua juuri sen vuoksi. Ihan sama minulle, kunhan saan olla sellainen kuin olen. En olisi koskaan saanut elämääni näitä ihmissuhteita ja kokemuksia jos esittäisin jotakin toista. Eevi Teittinen_jooga asu

Onko sinulle koskaan käynyt niin että olet muodostanut jostakin ihmisestä mielikuvan kuulopuheiden ja esimerkiksi somen kautta, mutta lopulta huomannut kuinka virheellisen mielikuvan oletkaan onnistunut tästä ihmisestä luomaan? Luulemme usein tietävämme, mutta todellisuudessa emme tiedä yhtään mitään. Joskus sitä jopa soimaa itseään siitä omasta ennakkoasenteestaan, jos toinen osoittautuukin aivan ihanaksi tyypiksi! Olen viimeaikoina törmännyt tähän somesokaistumiseen niin negatiivisessa kuin positiivisessakin mielessä. Josta pääsenkin kysymykseen, koska voi sanoa oikeasti tuntevansa ihmisen? Esittäminen tuntuu olevan jotenkin ihan liian trendikästä. Onko se kaikki somen vikaa, vai onko muutos tapahtunut vain meissä? Pyrimmekö olemaan kiiltokuvia hinnalla millä hyvänsä, eli oman onnellisuuden, aitouden ja persoonallisuutemme kustannuksella? Ollaan vain samaa massaa kaikki, koska se on turvallista. Ei vahingossakaan keikuteta venettä yhtään mihinkään suuntaan. 

Miksi olla näkymätön, kun voisit olla ihana sinä ja kokea tulevasi nähdyksi, sekä kuulluksi juuri sellaisena kuin olet. Tee muille hyvää, itsellesi hyvää ja pysy aitona omana itsenäsi.

OO SINÄ! -E