ULKONÄKÖPAINEET

Minifitness_ulkonakopaineetSelailimme Lindan kanssa viime viikolla vanhoja valokuvia kouluajoilta. Vaikka kuvat aiheuttivatkin meissä naurun purskahduksia niin hiustyylien, vaatteiden kuin hammasrivistönkin suhteen, oli paineet tuolloin todellisia. Väitän niiden olleen kuitenkin paljon mitättömämpiä, kuin tänä päivänä samanikäisellä koululaisella. Se huolestuttaa. Minua kiusoiteltiin pienuudestani, kierrätetyistä vaatteistani ja silloisista hörökorvistani. Itse muistan tuskastelleeni ulkonäöstä jonkin verran, mutta en kokenut sen koskaan olevan mitenkään hallitseva asia. Usein näytin kiusaajille urheilun ja koulumenestyksen kautta.

Saan paljon viestejä nuorilta tytöiltä, jotka käsittelevät nimenomaan ulkonäköpaineita ja kiusaamista. Vaikka se kaikki laimeneekin ajan kanssa, emme pääse sitä koskaan täysin karkuun. Aikuistenkin maailmaan tämä valitettavasti tuntuu kuuluvan jollakin tavalla. Opettelemme vain kanavoimaan sitä paremmin itsevarmuuden karttuessa – toisilta sitä löytyy rutkasti jo nuorena, toiset meistä saavat kasata tuota tärkeää pääomaa hieman pidemmän aikaa. Sen rakentumiseen vaikuttaa moni meistä riippumatonkin asia.

Meillä on mahdollisuus vaikuttaa tämän asian merkitykseen itsemme kohdalla. Voimme ensiksikin päättää kuinka paljon annamme muiden mielipiteiden vaikuttaa. Tämän ei tulisi tarkoittaa sitä, että alamme muuttamaan itseämme sopivammaksi jonkun toisen muottia varten. Valitsemme itse seuran, joka vaikuttaa meihin joko positiivisesti tai negatiivisesti. Sosiaalisten suhteiden merkitystä ei voi kiistää. Jos ilmapiiri lähellä on kannustava ja myönteinen, kantaa se jo hyvin pitkälle. On myös hyväksyttävä, että emme voi koskaan kontrolloida muiden puheita tai mielipiteitä. Siksi onkin tärkeää viihtyä oman itsensä kanssa ja hyväksyä myös virheet. Kun joku kohtelee toista huonosti, kielii se aina kyseisen henkilön omasta epävarmuudesta ja huonosta olosta. Siksi kommentit kannattaa melkein aina jättää omaan arvoonsa. Hyvä palaa hyvän luo ja paha saa aina palkkansa, eikö vain?Minifitness_malta_travelling Minifitness_sportlife_travelling

Lapsena kokemamme epävarmuudet itseämme kohtaan kumuloituvat usein iän myötä. On siis hyvä kasvaa aikuiseksi ja kysyä sitten itseltään vihaako niitä hörökorvia tai pientä kokoaan? Itsensä hyväksyminen ei tarkoita sitä että olisi silloin jotenkin virheetön, vaan vain sitä, että on sinut oman kehonsa kanssa. Ulkoinen ei määritä kuin sen kuoren ja paljon tärkeämpää on mitä sieltä sisältä löytyy. Meistä jokainen arvostaa enemmän sitä hyvää tyyppiä, kuin sellaista joka vain näyttää aina hyvältä. Olet persoonallinen luomus läpikotaisin. Mielestäni on kuitenkin hyväksyttävää tehdä asioita oman ulkonäön eteen, jos se nostattaa omaa hyvää oloa ja sen tekee itseään varten. Usein silloin on myös enemmän annettavaa sieltä sisältä, kun kaikki tuntuu itsessään tasapainoiselta.

Tätä itsensä hyväksyntää olen ainakin itse joutunut opettelemaan painon vaihteluiden vuoksi tavallista enemmän – tämä on tärkeä osa lajiani ja pakko vain hyväksyä. Jos ei ole täysin sinut itsensä kanssa, on edessä varmasti itsetunnon kanssa paljon ongelmia ja romahduksia. Kenenkään naisen keho ei kestä kisakunnossa olemista kovin pitkään. Olen kuitenkin joka kerta huomannut, kuinka loppupeleissä oma henkilökohtainen hyvä oloni ei määrity painon mukaan. Se määrittyy edelleen treenin tuoman hyvän olon, ravitsevan ruoan ja itsestään huolta pitämisen kautta. Myös laadukkaat ihmissuhteet ja lepo ovat tärkeä osa tätäkin kokonaisuutta.

Ulkoinen olemukseni on itseäni varten ja painoarvoa ei tuo muiden mielipiteet siitä, minkä painoinen minun kuuluisi olla. Kyllä minun hyvän olon mittarini kertoo koska on hyvä ja koska ei – silloin toimin oman haluni mukaan sitä parempaa olotilaa kohti. Joskus se tarkoittaa plussaa, toisinaan miinusta painon osalta. Pidän silti itsestäni ihan yhtä paljon painon vaihtelusta riippumatta. Sitten jos on syönyt ja nukkunut huonommin, sekä treenannut laiskasti, on oma olokin huono ja epävarma. Siksi pidän näitä asioita tärkeässä roolissa omassa elämässäni, sillä niiden vaikutus omaan mielialaan on tutkitustikin väistämätön.

Muiden miellyttäminen ja hyväksynnän jatkuva hakeminen on kenelle tahansa uuvuttavaa. Se syö itsetuntoa, eikä rakenna omaa minäkuvaa vahvemmaksi. Koen itse urheilun aina vaikuttaneen omaan vahvuuteeni olla itsenäinen, suora ja itsevarma. Liikkuminen oli henkireikäni lapsena ja on sitä edelleen. Tehkää sitä! Vahvistakaa itsetuntoanne, hyvää oloa ja kehon tuntemustanne sitä kautta. Se kantaa läpi elämän ja sen voi aloittaa koska vain <3

Minifitness_aktiivinen_elama

Toppi -Adidas / Trikoot – LivandFit / Kengät – New Balance

-E

KUN TEOT EI AINA RIITÄ

Minifitness_tavoitteen asettaminenTulokset ovat tunnesidonnaisia. Sillä ilman tunnetta, jää motiivimme laihaksi joka puolestaan vaikuttaa pitkässä juoksussa motivaatioomme. Olen kokenut sen myös itse käytännössä monen monta kertaa. Tunteemme säätelevät oikeastaan enemmän kuin toisinaan uskallamme edes myöntää – tunteet saattavat ratkaista pelin, vaikka kunto olisi millainen tahansa. Lopputulos ja asetettu tavoite voivat olla lähellä, mutta eivät silti kohtaa kuten parhaimmillaan voisivat – 110 % voimalla. Tavoite on oikea silloin, kun se saa meidät innostuneiksi ja tavoittelemaan sitä aktiivisesti joskus pienillä, joskus suurilla valinnoilla. Tavoitteen tulisi tuntua hyvältä ja jokaisen askeleen sitä kohti palkita jollakin tavalla. Siitä kuuluisi saada mielihyvää ja onnistumisen tunteita. 

Jos jotain lähtee tavoittelemaan ilman aitoa halua ja selkeää tavoitetta, jää tavoite hyvin todennäköisesti saavuttamatta. Siinä ei ole kyse halusta, sillä halulla ei tehdä yksinään mitään, vaikka se yksi tärkeä pelinappula onkin. Onnistumiset, erityiset sellaiset jotka vaativat meiltä tekojen osalta poikkeuksellisen paljon, vaativat sitä myös tunnetasolla. Jokainen tavoite vaatii aina poikkeuksetta myös luopumista jostakin – se asia on hyväksyttävä jo heti alkuunsa. Ratkaisevaa on kuitenkin se, tunteeko joutuvansa luopumaan yhtään mistään? Siinä piileekin jutun juoni. Kun tunnetasolla on kaikki pelissä, tuntuu kompromissit, luopumiset ja vaikeudetkin luonnollisilta asioilta matkan varrella kohti sitä lopullista tavoitetta. Minifitness_eevi_teittinen_kesakunto_vinkit

Myös meissä vallitsevat tunteet vaikuttavat tavoitteessa onnistumiseen. Jos mielessä pyörii kotiasiat, ihmissuhdesotkut tai muut vaikeudet, vaikuttavat ne väistämättä tekemisemme laatuun, läsnäoloon ja keskittymiseen – siksi on äärimmäisen tärkeää löytää pysyvä tasapaino oman elämänsä eri osa-alueisiin.

Oletko aloittanut kesäkunnon metsästämisen? Mikäli kyllä, suosittelen pohtimaan omia motiiveitasi. Ne nimittäin paljastavat sinulle tuletko todennäköisesti onnistumaan, vai epäonnistumaan. Voit myös aina laatia uuden paremman suunnitelman, mikäli koet sen kaipaavan paikkailua. Tavoite saa olla kunnianhimoinen, mutta sen tulisi olla sellainen, joka on juuri sinulle mahdollinen! Muista kuitenkin, etteivät liian helposti saavutettavat tavoitteet motivoi tarpeeksi. Niistä saatava mielihyvä on helpon tien vuoksi kovin laiha. Mitä enemmän koet tehneesi töitä onnistumisesi eteen, sen makeammalta olo tuntuu maalissa – ja sitä varmemmin haluat tehdä töitä sen (tai uuden tavoitteen) eteen myös jatkossa. Anna siis mennä, täysillä! Etene selkeää tavoitetta kohti, johon sinulla on laadittuna suunnitelma. Hakuammunta ei onnistu nimittäin koskaan.

Minifitness_tavoitteeseen paaseminen Minifitness_onnistu_tavoitteessasi

 

Nyt nauttikaahan viikonlopusta ja liikkumisesta <3 -E