MIKSI KALOREILLA ON VÄLIÄ?

Miksi_kaloreilla_on_valia_minifitness_blogiKesä on täällä – ainakin vähitellen. Lämpimät ilmat saavat meidät suomalaiset taas aktiiviselle tuulelle. Meistä tulee aina jotenkin sosiaalisempiakin! Kuntosalit huutavat tyhjyyttään, mutta lenkkireiteillä on jo vaarallista ihmispaljouden vuoksi. Tänään aamulla kuvittelin meneväni yksin rappusille treenaaman, mutta sainkin kilpailla kokonaisen lätkäjengin kanssa. Ruuhka teki hyvää, sillä en ole ehkä vielä koskaan tuntenut moista pakotusta jaloissani. Treeni meni todellakin sinne minne sen kuului, siitä ei ole epäilystäkään. Vitsi miten kamala, mutta samalla niin siisti fiilis! Ensimmäistä kertaa koskaan jouduin aidosti pohtimaan ylhäällä pääsenkö rappusia alas vai en. Alas tultiin kuitenkin lopulta, muutamalla tehokkaalla pysähdyksellä. Hermosto ottaa hyvin vastaan ihan kaiken.

Tämän kesäboostin saattoi myös haistaa pitkälle eilen meillä kotona. Kaupasta kannettiin enemmän erilaisia kasviksia kuin koskaan ja puheenaiheet pyörivät jotenkin kummallisesti vain treenaamisen ympärillä. Myös vanhoja kuvia päädyttiin selailemaan ja siitähän se pallo alkoikin pyörimään oikein jytinällä. Naurettiin kippurassa Minnan ja Lindan kanssa. Miten me ollaan oltu vuosi sitten noin simpsakoita likkoja! Väitän että treenaaminen, riittävä uni, kevyt päivettyminen, sekä terveellinen, riittävä ja monipuolinen ruokavalio ovat olleet avainasemassa. Tuolloin tämä kuuluisa kesän ryhtiliike oli jo nimittäin pitkällä! Myöskään ihon huolenpitoa ei pidä unohtaa ja näin kesäisin paitsi UV-suoja, myös ihon riittävä kosteuttaminen on todella tärkeää. En nimittäin halua uskoa, että stressi on kyennyt tekemään tuhoaan niin isolla kädellä:D Tästä alkoikin pienen ryhtiliikkeen rykäisy ihan jokaisella osa-alueella.

Ikääntyminen saavuttaa jokaisen meistä, mutta sille ei anneta tietenkään periksi. Ikä ei valitettavasti ole pelkästään asennekysymys, sillä kyllä se näkyy ihan silmäkulmistakin. Onneksi elintavoilla tehdään se isoin ulkoinen kohennus ja kestävin muutos. Tästä päästäänkin siihen, miksi kalori ei ole vain kalori – hyvät kalorit tekevät meistä elinvoimaisia ja se näkyy myös ulkoisesti. Huonot kalorit vanhentavat ja tekevät meistä löysiä, väsyneitä yksilöitä. Ei siis ole sama mistä ne kalorit ottaa! Kalorit toimivat parhaimmillaan kehomme rakennuspalikoina, jotka tekevät meitä kestävämpiä ja terveempiä. Pahimmillaan ne tekevät meistä heikkoja ja huonovointisia. Eevi_teittinen_kesakunto_bikinikesa

En harrasta kesädieettejä, mutta harrastan ruokavalion siistimistä kun siltä tuntuu. Jos energiat ovat huonot ja iho voi huonosti, kertoo se usein väärien kalorinlähteiden nauttimisesta. Valitsen itse mieluummin raakakakun, kuin tavallisen kakkupalan, vaikka siinä saattaa usein olla jopa enemmän kaloreita. Ratkaisevaa ravinnossa onkin mielestäni se ravitseeko se mieltäsi ja kehoasi? Ainakin silloin kun tuntuu itse tarvitsevan lisää boostia ja tasaisempaa olotilaa, on hyvä valita viisaammin. Kyllä minäkin sokeria syön, mutta toisinaan keho kertoo kaipaavansa taukoa siitäkin. Erityisen tärkeää on myös muistaa syödä kunnollista ravintorikasta ruokaa herkkujen lisäksi – ethän siis koskaan skippaa kunnon ruokaa kakkupalan vuoksi. Se kostautuu nimittäin aina ennemmin tai myöhemmin.

Voikaa hyvin ja tehkää valinnat oman olon mukaan <3 -E

 

TÄMÄ OLEN MINÄ

Bikini_fitness_eeviteittinenViime kesä oli monella tapaa samanlainen kuin tämäkin – treenitulokset nousivat tasaisesti ja tekeminen oli laadukasta. Kropan toiminnan kanssa minulla ei ole koskaan ollut ongelmia kisaamisesta huolimatta. Olen toki alusta alkaen ymmärtänyt, mitä urheilijalta vaaditaan – olet sellainen 24/7, et vain silloin kun sattuu huvittamaan tai olemaan hyvä pöhinä päällä. Pöhinään on löydettävä tasapaino, jolloin motiivit ajavat eteenpäin – jos ne vain ovat oikeat. Olen toki itsekin kyseenalaistanut omaa tekemistäni ja tahtotilaani useammin kuin kerran. Sekin kuuluu asiaan ja kyseenalaistaminen on selkeyttänyt niitä omia suuntaviivoja ja arvomaailmaa paljonkin. Aina voi tehdä paremmin, ainakin jos puhutaan pitkistä aikasykleistä, tässä tapauksessa vuosista. Itseltään ei voi odottaa aina täydellistä, mutta siihen kehitykseen on aina pyrittävä. Se ei ole koskaan sammunut minusta. 

Olen normaalin liikkuvan naisen rasvoissa. Näen kehossani vahvan urheilijan, mutta myös ihan tavallisen hyvinvoivan nuoren naisen. Mikä erottaa urheilijan ja liikkujan? Ainakin itse näen asian niin, että urheilija minältäni vaaditaan liikkumisessa paljon asioita, jotka eivät ole aina mukavia. Urheilijan on venyttävä ja poistuttava mukavuusalueelta myös silloin kun ei itse haluaisi. Myös mielen kanssa joutuu väkisinkin kamppailemaan ja sen työskentelyä kehittämään. Muut asiat on sovitettava urheilun ja siihen liittyvän muun oheistoiminnan ympärille. Siksi ei voida puhua mukavuusalueella treenaamisesta, tai pelkästään hyvinvointia edistävästä tekemisestä. Tuolle ajalle on omistauduttava.

Kilpaileminen vaatii, mutta se kykeneekö itse mukautumaan sen vaatimuksiin onkin toinen asia. Dieetit ovat aina rankkoja, eikä sen vaatimaa psyykkistä kapasiteettia voi kukaan muu kuin toinen urheilija ymmärtää täysin. Se on mielen valtapeliä, keho on tehnyt oman osuutensa jo offikaudella – tämä ei kuitenkaan tarkoita, etteikö kisakausi olisi kehittymistä. Itselleni se on sitäkin, mutta eri tavalla. Haluaisin kuitenkin painottaa, kuinka joskus on myös irtauduttava urheilumaailmasta, jotta jaksaa tehdä sitä mitä rakastaa. On hypättävä boksin ulkopuolelle aina silloin kun siihen on mahdollisuus – tämä kesä tulee olemaan pitkästä aikaa juurikin tätä!Minifitness_offseason_eeviteittinen_kilpaurheilu

Kaksi viimeistä kesää olen valmistautunut syksyn kilpailukauteen. Kesät ovat olleet hyvin kilpailuun tähtääviä, joka on kieltämättä asettanut jokaisen itseeni liittyvän ja urheilua edistävän asian etusijalle. Tänä kesänä en valmistaudu kisoihin, mutta treenaan kyllä yhtä kovaa ja määrällisesti noin 80 % kisakauden määrästä. Syön terveellisesti ja kohtalaisen samalla tavoin laadullisesti, mutta määrät ovat tietenkin paljon korkeammat. En ole käyttänyt puntaria viime marraskuun jälkeen – en keittiössä enkä missään muuallakaan. Ainut mitä olen mitannut, on liittynyt nousujohteiseen treenaamiseen.

On virkistävää viettää kesää, ilman tarkkoja raameja. Voin syödä herkkuja jos tekee mieli – ja ihan varmasti muuten tekee mieli! Se on normaalia elämää, ihan jokaiselle urheilijallekin. Se mitä 80 % ajasta laittaa suuhunsa on paljon isompi merkitys. Urheileminen määrittää elämässäni paljon ja se on itselleni täysin ok – tämäkin huvi loppuu nimittäin joskus. Tiedän sen, kuinka paljon urheilu itselleni antaa ja kuinka paljon sitä elämääni tarvitsen. Ruokavaliotani ei kuitenkaan määritä urheilu, vaan hyvinvointi – sitä syödään mistä tulee hyvä olo!

Mitään mistä ei aidosti nauti, ei kannata tehdä – oli kyse mistä tahansa. Nauttia voi, vaikka jostain asioista joutuisikin välillä luopumaan. Mikään hetki tai aikajakso ei kestä loputtomiin, joten erilaisuudesta kannattaa ottaa kaikki irti kun siihen on mahdollisuus. Oma motivaationi on saanut lisää potkua paitsi kotiväeltä, myös siitä puhtaasta omasta tekemisestään tuolla salilla. Janoan kehittymistä. Rakastan rutiineja. Tarvitsen kehittymistä. On muuten kohtalaisen siisti urheilupainotteinen kesä tulossa, mutta silti täysin rennoin ottein <3 Mieli saa nyt vähän levätä vielä, koska seuraava puristus tulee olemaan kovempi kuin koskaan…

Kivaa viikonloppua tyypit -E

Instagram / Snapchat eeviteittinen