Ruoka – kysymyksiä ja vastauksia

Eevi_hyva_ruoka_mika_on_terveellista_vinkitTänään on luvassa toivepostaus, jossa vastailen teidän esittämiin kysymyksiin. Vastailin näihin mahdollisimman ytimekkäästi ja tuon esille omaa näkemystäni. Tänään käydään läpi ruokavaliota! Jos innostutte, voitte laittaa tämän postauksen yhteyteen kysymyksiä koskien treenaamista. Vastailen niihin sitten ensi viikolla<3

Miksi kahvi kannattaa nauttia aina luomuna? Kahvissa voi olla paljon myrkkyjä, sillä kahvipavut kerätään maaperästä. Tunnetusti maaperään imeytyy runsas määrä myrkkyjä yms. Luomu kahvi on myös paremman makuista ja aidosti terveellistä. Kahvia kannattaa nauttia max 3 kuppia päivässä, sillä sillä on kehoa kuivattava vaikutus, sekä tämän jälkeen kahvin vaikutukset usein kumuloituvat

Voiko kananmunaa syödä joka päivä? Jos syöt paljon kananmunia, saattavat ne alkaa allergisoimaan runsaan käytön seurauksena. Siksi kannattaa välillä pitää taukoa kananmunista. Osa ruoka-aineita on helpommin allergisoivia kuin toiset. Munat saattavat aiheuttaa mm vatsavaivoja

Onko liha huonoa vatsalle? Tämä on aika yksilöllistä, mutta punainen liha sulaa huonosti joillakin meistä. Tämä saattaa aiheuttaa vatsavaivoja, närästystä ja tukkoista oloa. Kannattaa kokeilla muutaman viikon lihatonta ruokavaliota, jos huomaisit eroa omassa hyvinvoinnissasi?

Voiko light limuja juoda? Mielellään ei. Kehomme ei nimittäin tunnista juommeko sokeria vai makeaa, jossa ei ole kaloreita. Puhun aina siitä, mikä on luonnollista ja mikä ei – mitä luonnollisempi, sen parempi terveydelle. Light-juomat eivät ainakaan ole terveellisiä, joten suuria määriä niitä ei kannata nauttia. Jos haluat eroon sokerihimosta, kannattaa myös keinomakeutusaineet karsia. Makeutusaineet aiheuttavat useimmille myös vatsavaivoja, sekä päänsärkyä

Kauramaito vai suojamaito? Itse suosisin kauramaitoa, sillä soijamaito on hyvin estrogeenipitoinen. Soijatuotteita voi kuitenkin nauttia kohtuudella. Soijatuotteet saattavat olla myös pitkälle prosessoituja, joka on myös haitallista terveydelle

Miksi leipä ei ole usein suositeltua? Ns. ”hyvää leipää” on vain pieni osa kaupan valikoimasta. Siksi usein leivän kohdalla pitääkin olla itse aika tarkkana, mitä oikeasti ostaa. Paketin tekstit eivät nimittäin kerro ikinä mitään, vaan täytyy osata lukea paketin kyljestä mitä leivässä on ja paljonko. Kauraleipä on vain harvoin oikeasti kauraleipä. Onneksi poikkeuksiakin löytyy. Puhdas, vehnätön kauraleipä on todella löytö! Myös itsetehdyt leivät ovat sitä aitoa tavaraa

Miksi luomua kannattaa suosia? Ei luomussa on runsaasti mm. torjunta-aineita. Myös niiden ravintopitoisuus voi olla heikompi kuin luomutuotetussa. Luomu on valinta myös luonnolle ja luonnollisuudelle. Myös lähituotetut, suomalaiset tuotteet ovat aina parempi valinta, kuin ulkomaiset. Tomaatit ostaisin aina kotimaisena ja/tai luomuna, sillä esimerkiksi espanjalaiset kirsikkatomaatit voidaan kasvattaa ”halvoilla” alueilla, jossa on runsaasti saasteita. Myös esimerkiksi omenat kannattaa ostaa luomuna tai kotimaisena, sillä syömme ne usein kuorineen

Miksi käyttää superfoodeja? Superfoodeja on monenlaisia kotimaisesta mustikasta viherjauheisiin. Ne ovat usein helppoja lisiä ruokavalioon ja tukevat terveellistä ruokavaliota. Niissä tärkeää on kuitenkin puhtaus ja laatu. Suosi siis luomua ja laadukasta tuottajaa. Myös niiden käytössä kannattaa muistaa vaihtelu. Suosi superfoodeja oman fiiliksen mukaan. Joskus keho kaipaa energiaa, toisinaan taas rauhoittumista. Superfoodit voivat olla apuna erilaisiin kehon viesteihin. Superfoodeja on kuitenkin tutkittu vielä aika vähän, joten tutkimusnäyttöä niiden toimivuudesta on vähän. Siksi niiden kanssa kannattaa mennä oma fiilis ja terveys edellä

Onko suola epäterveellistä? Suola on välttämätön kehon optimaaliselle toiminnalle. Hermosto ja lihakset tarvitsevat suolaa. Se vaikuttaa myös kehomme nestetasapainoon. Myös ravintoaineet imeytyvät paremmin jos ruokavaliossa on nimenomaan hyvälaatuista suolaa sopivasti. On turha pelätä syövänsä sitä liikaa puhtaasti nautittuna, sillä usein ongelmana on pikemminkin huonosta ruoasta saatu piilosuola. Hyviä ovat esimerkiksi ruususuola ja Puhdistamon Guerande-suola. Jos juo 2-3 litraa vettä päivässä, ei suolan käytöllä useinkaan ole ongelmia

Eevi_blogi_treenitrikoot_House_of_brandon_ruokavinkit Eevi_hyva_ruoka_vinkit_suosi_naita

 

Treenitrikoot – House of Brandon Täältä*

Loistavaa torstaita <3 -E

 

 

Meidän viikonloppu

Eevi_teittinen_hot_jooga_pure_moveSe on kuulkaa viikonloppu! Starttasin sen eilen illalla hot joogan ja uinnin merkeissä. Avannoksi sitä ei voi vielä kutsua, mutta ei se merivesi kyllä millään lämmintä ole. Saunan lauteilla istuessa oikein tunsin kuinka veri lähti virtaamaan ja lihaksien jumit hellittämään. En tiedä parempaa tapaa aloittaa viikonloppu, sillä tämä combo vain toimii rentoutumiseen ja viikon nollaamiseen jokaikinen kerta. Illan kruunasi itsetehdyt gluteenittomat täysjyvätortillat. Väliin päätyi itsetehtyä kookos-cashewkanaa, kastikkeeksi valmistin avokado-tomaattipyrettä ja kasviksien asemaa toimitti parsakaali silmusalaatti, kirsikkatomaatit, kurkkuviipaleet ja tuore makea ananas! Voin suositella tätä terveellistä herkkua lämpimästi. Tällä kertaa ostin valmiit tortillaletut kaupasta (luomu, gluteeniton, täysjyvä), sillä nälkä kurni liian kovaa vatsanpohjassa. Pohdiskelin tekeväni nämäkin seuraavaksi itse. 

Olen pitkään haaveillut koko sängyn uusimisesta ja tällä viikolla sen vihdoin tein! Ah, aivan ihanaa hypätä sänkyyn iltaisin. Sängyn uusin jo aikaisemmin Unikulmasta, mutta tällä viikolla lähti vaihtoon myös peitot, tyynyt ja lakanat. Olemme nukkuneet Teemun luona yhdellä isolla peitolla ja koen sen jotenkin ihanasti lähentävän meitä. Siksi halusin myös omaan kotiini vain yhden peiton ja nyt meillä onkin nukuttu vielä aikaisempaakin paremmin. Uniergonomia ja hygienia ovat oikeasti mielettömän tärkeitä! Moni sänky tulisi vaihtaa noin 10 vuoden välein, petauspatja taas 5 vuoden välein. Tyynyihin ja peittoihin imeytyy ällöttävän paljon kaikkea vuosien saatossa, joten niitä kannattaa todellakin pestä säännöllisesti ja vaihtaa aina välillä kokonaan. Tyynyt tulisi vaihtaa parin vuoden välein, joten tämä suursiivous oli ehdottomasti paikallaan. On tutkittu, että vuoden vanha pesemätön tyyny painaa kilon enemmän kuin vastaava uusi. Se on sama jos ei pesisi hiuksia vuoteen. HYI!

Eevi_pure_hero_raakakakku_salaattibaari

Hyvin nukutun yön jälkeen oli ihanasti virtaa heti aamusta ja kävin vetäisemässä 30 minuutin mittaisen hikisen porrastreenin! Hikoilu saa aina varmasti entistäkin paremman mielen ja hyvän, energisen olon kroppaan. Tämä kyseinen treeni on muuten myös osana VAHVA-valmennustani, joka on tämän viikonlopun ajan vain 69 e (norm 89e ). Mikä parasta, kaikkien viikonlopun aikana valmennuksen ostaneiden kesken arvotaan ilmaiset treenit mun kanssa, johon saa ottaa mukaan 3 parasta treenikaveria!

Hikivermeet on nyt vaihdettu ja istuskelen Teemun vieressä auton kyydissä.  Olemme matkalla kohti Helsinkiä ja Lola läähättää takapenkillä omissa vöissään. Vietämme tänään ihanaa aikaa siskoni lasten kanssa ja illalla lähdemme Nannan ja Jeren kanssa illalliselle. Hyvää ruokaa ja parasta seuraa siis luvassa! Sunnuntaina suuntaan nokkani kohti Paulig Kulman brunssia ja Puren raakakakkuja. Ne ovat heittämällä parhaimpia mitä tiedän<3Eevi_blogi_kauden_smoothie_Pure

 

Nautinnollista viikonloppua -E <3