Adaptogeeniset yrtit osana terveyttä

*Sisältää mainoslinkkejä

Eevi_blogi_puhdistamo_adaptogeenitJatketaan aiheesta vastustuskyky. Pyrin aina mieluummin käyttämään luonnollisia ravintolisiä terveyden ylläpitämiseen ja sen vahvistamiseen. Lääkkeet tulevat silloin, kun ne ovat vasta pakollisia. Terveellisellä ruokavaliolla, sekä oikeilla ravintolisillä pystymme kuitenkin ennaltaehkäisemään sairauksien syntyä ja vaikuttamaan jaksamiseen positiivisesti. Myös terveelliset elämäntavat ovat tärkeä osa tätä yhtälöä.

Käytän lähes päivittäin erilaisia adaptogeeneja, jotka mukautuvat kehon tarpeisiin – toisinaan käytämme näistä myös nimitystä superfoodit. Niitä löytyy omasta kaapistani uutteina, jauheina ja juomina. Mitä milloinkin käytän, riippuu pitkälti siitä mitä kehoni milloinkin kaipaa. Onko stressilevelit tapissa, eikö uni tule, onko flunssa tulossa, vai tarvitseeko kehoni lisää energiaa? Nämä luonnon omat ihmelääkkeet ovat tepsineet moneen orastavaan vaivaan ja auttaneet moneen seikkaan. Mitä nämä adaptogeenit sitten oikein ovat? Adaptogeeni on yleisnimike rohdoksille, jotka auttavat kehoa adaptoitumaan elämän haasteisiin, stressistä sairauksien hoitoon ja ehkäisyyn. Usein niitä käytetään tukemaan kiireistä arkea ja siksi sopivat valmisteet tulisikin valita aina sen käyttötarkoituksen mukaan. Eevi_puhdistamo_adaptogeenit_vahvempi vastustuskyky ja terveys

Omat suosikkini

Nokkonen parantaa seksuaalisuutta ja suolistoa

Nokkonen on loistava vastustuskyvyn ylläpitäjä, mutta se on myös paljon muuta. Nokkosen sanotaan parantavan libidoa, mutta se vaikuttaa suotuisasti myös suoliston kuntoon. Se on loistava paketti täynnä vitamiineja ja hivenaineita. Nokkosen sanotaan tehostavan verenkiertoa, sekä pitävän yllä munuaisten terveyttä

Puhdistamon Nokkosuute

Ruusujuuri vahvistaa kehoa

Ruusujuuri tunnetaan fyysisen voiman ja kestävyyden vahvistajana, se myös vaikuttaa masennusta ja unettomuutta ehkäisevästi. Erittäin kätevää sitä on nauttia uutteena joko veteen tai suoraan suuhun. Ruusujuuri vähentää kehon stressiä ja saattaa näin ollen nostaa stressinsietokykyä. Todella loistava esimerkiksi flunssakausina. Sillä on myös positiivinen vaikutus verenkiertoon, mikä taas parantaa aivojen suorituskykyä 

Puhdistamon Ruusujuuriuute

Pakurikääpä torjuu tauteja

Pakuri on sieni, jota on käytetty pitkään tulehduksien sammuttajana. Tätä löytyy meidän omasta luonnosta, joten sitä ei tarvitse kaukaa lähteä hakemaan. Tämäkin on loistava flunssakausina joko juomana, tai uutteena. Pakuri sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka suojaavat kehoa. Sen sanotaan tuovan energiaa, poistavan väsymystä, sekä on myös tunnettu syövän ja vatsavaivojen hoidossa

Puhdistamon pakurikääpäuute

Reishiuute tasapainottaa kehoa ja mieltä

Reishiuute parantaa unta ja rauhoittaa, mutta ei väsytä. Siksi se tunnetaankin kehon tasapainottajana. Loistava apu stressaavissa ja jännittävissä tilanteissa. Vahvistaa myös sydämen ja maksan toimintaa, sekä säätelee immuunipuolustusta ja alentaa veren rasva-arvoja

Puhdistamon Reishiuute 

Ashwagandhajauhe rauhoittaa ja hillitsee tulehduksia

Ashwagandha on loistava immuunipuolustuksen boostaaja vaikka smoothien joukkoon. Maku ei ole kovin miellyttävä, joten paras on sekoittaa johonkin. Kannattaa nauttia iltapäivisin/iltaisin, sillä ashwagandhalla on rauhoittava ominaisuus. Se vaikuttaa myös lisämunuaisten toimintaan, sekä normalisoi kortisolitasoja (stressi). Se myös hillitsee tulehduksia, sekä estää mikrobien liikakasvua elimistössä. Auttaa stressiin, hermostuneisuuteen, unettomuuteen ja uupumukseen. Voidaan käyttää mm astman, autoimmuunisairauksien ja MS- taudin-hoidossa. On todettu helpottavan myös allergioita

Puhdistamon Ashwagandha-jauhe

*Koodilla EEVI15 saat 15 % alennuksen kaikista Puhdistamon verkkokaupan omista tuotteista

Eevi_puhdistamo_ruusujuuriuute_apua_stressiin

Eevi_hyvinvointi_nosta_terveyttasi_apua_elaman_haasteisiin

 

-E <3

Vahva vastustuskyky ja D-vitamiini

Eevi_vahva_vastustuskyky_vinkit_D-vitamiiniNäin flunssakauden jyllätessä on hyvä pysähtyä pohtimaan mitkä asiat vaikuttavat ratkaisevasti vahvaan vastustuskykyyn. Monet flunssat ovat nimittäin vältettävissä, vaikka ihan kaikelta emme aina kykene hyvästä pohjasta huolimatta suojautumaan. Mennäänpä omaan tarinaani…

Synnyin keskosena, 10 viikkoa etuajassa. Tuohon aikaan henkiin jäämisestä sai taistella, onneksi olin tarpeeksi sitkeää tekoa. Vastustuskykyni oli heikko ja olin pitkään sairaalassa. Olin siis niin rääpäle, että mahduin isäni kädelle makaamaan. Ihan niin rääpäle en ole enää tänäpäivänä ja olen onnistunut tekemään kehostani vahvan. Ihan helpolla se ei kuitenkaan tullut.

Liikkuminen ja oikeanlainen ravinto ovat olleet avainasemassa. On myös erittäin hyvä huomioida, kuinka onnellisuus ja henkinen tasapaino vaikuttavat hyvinvointiimme. Riski sairastumiseen on pienempi henkilöillä, joilla henkinen vireys on tasapainossa. Tähän on vahvasti yhteydessä myös stressi. Stressi on hyvästä sopivassa määrin, sillä se saa meidät tekemään asioita. Ilman stressiä olisimme aikamoisia laiskamatoja. Mutta hyvin moni meistä kokee stressiä tänä päivänä aivan liikaa, joka uuvuttaa kehoa ja kuluttaa hyviä varastoja tyhjiksi nopeammin. Elintavoilla voidaan tukea kehoa enemmän kuin millään muulla!Voi_hyvin_parempi_terveys_D-vitamiini Blogi_voi_paremmin_Eevi_vahva_vastustuskyky

Olin paljon poissa koulusta, koska olin vähän väliä sairaana. Muistan banaanin ja mansikanmakuiset ampullit, sekä punaisen Jaffan. Ne tulivat liian tutuiksi. Vaikka meillä syötiin terveellisesti, ei tietämys asioista ollut ihan sillä tasolla kuin se on tänä päivänä. Lukuisat antibioottikuurit muokkasivat omaa luontaista bakteerikantaani. Antibioottikuuri vetää nimittäin suoliston floorat täysin uusiksi. Siksi niitä ei kannattaisi nauttia kovin usein. Tosin tuossa vaiheessa ei paljon auttanut, mutta monia asioita olisi toki voinut tehdä toisin.

Aloin muuttamaan asioita parikymppisenä, kun tajusin kuinka paljon voin itse vaikuttaa omaan sairasteluuni. Olin aina liikkunut, joten se oli hallussa. Ruokavaliossa oli paljon tekemistä, eikä ravintolisistä ollut tietoakaan. Tein hommia niiden parissa vuosia, eikä tuo työ lopu koskaan. Jätin myös maitotuotteet reilusti vähemmälle ja myöhemmin myös gluteenin. Homma alkoi pelittämään ja flunssat vähenivät huomattavasti. Tämän lisäksi selviän tänä päivänä flunssista muutamassa päivässä, kun aikaisemmin niistä toipuminen kesti viikon. Ratkaisevaa on paitsi pohjatyö, mutta myös se kuinka flunssaa hoitaa. Karkit ja suklaat tulisi todellakin unohtaa ja parantumiseen keskittyä levon ja terveellisen ruokavalion, sekä mm. ravintolisien avulla.

Olen siis ollut altis sairasteluun aina, mutta se ei tarkoita etteikö mitään olisi tehtävissä. Paljon on lähtöisin suolistosta, joten pyrin pitämään siitä aina hyvää huolta. Suolistomme viestii kaiken kehollemme ja parhaimmillaan se on mieletön suojamuuri kaikelle. Stressi ja huono/vääränlainen ruokavalio sen sijaan romuttavat suoliston kuntoa, jolloin kierre on valmis etenemään. Sokeri moninkertaistaa huonojen bakteerien syntyä, joten sen välttämisellä voi olla tärkeä merkitys sairastumisessa. Myös kaikki herkistymiset mm gluteenille tai maidolle lisäävät kehon tulehdustilaa. Maitotuotteet lisäävät mm liman eritystä, joka taas moninkertaistaa huonojen bakteerien mahdollisuudet lisääntyä. Jos kärsit jatkuvasti ylähengitysteiden tulehduksista, kannattaa kokeilla onko maidon vähentämisellä vaikutusta asiaan. Helly_hansen_talvitakki_miehet Eevi_blogi_Turku_talvimaisema Eevi_blogi_ruissalo_Turku_talvi Eevi_talvimaisema_blogi_suomi

Sitten niiden ravintolisien vaikutukseen hyvin lyhyesti. Halusin nostaa esiin yhden todella tärkeän ravintolisän meille suomalaisille. Saamme D-vitamiinia auringosta ja siksi meidän olisi tärkeää saada sitä purkista syyskuusta-toukokuuhun. Tässä muutamia tärkeitä pointteja D-vitamiinin osalta;

  • D-vitamiini suojaa monilta sairauksilta, kuten syövältä, reumalta, diabetekselta ja masennukselta
  • D-vitamiini ehkäisee sydän- ja verisuonitaudeilta
  • D-vitamiinilla on tärkeä rooli immuunijärjestelmän toiminnassa, sekä mm. hormonitoiminnassa (D-vitamiini on hormoni!)
  • D-vitamiini suojaa autoimmuunisairauksilta; ”Naiset sairastuvat kolme kertaa miehiä useammin autoimmuunisairauteen ja autoimmuunisairaudet ovat naisilla neljänneksi suurin vammaisuuden aiheuttaja. Naiset sairastuvat autoimmuunisairauteen tyypillisesti vielä hedelmällisessä iässä ollessaan. Syytä naissukupuolen yliedustukseen ei tiedetä, mutta hormonaalisilla tekijöillä arvellaan olevan vaikutusta asiaan. Lisäksi tiedetään, että tietyt kudostyypit lisäävät riskiä sairastua autoimmuunisairauteen: Autoimmuunisairauksilla tiedetään olevan geneettinen perusta ja on tyypillistä, että joissain suvuissa esiintyy monenlaisia autoimmuunisairauksia. Autoimmuunisairauksien syitä ei yleensä tunneta: ei toisin sanoen tiedetä, mikä tai mitkä tekijät saavat immuunijärjestelmän toimimaan virheellisesti. (Lähde Wikipedia)
  • D-vitamiini on yhteydessä myös stressin huonojen vaikutuksien ehkäisijänä, sillä D-vitamiini ehkäisee kortisolin muodostumista (yhteydessä korkeaan verenpaineeseen)
  • D-vitamiinin on todettu parantavan urheilusuoritusta (lähde Society for Endocrinology. Edinburg. Queen Margaret Univ. ”Vitamin D pill a day may improve exercise performance and lower risk of heart disease” Science Daily 1.10.2015)
  • D-vitamiini vaikuttaa vireyteen –> mm. aivojen toiminta tehostuu
  • D-vitamiini lujittaa luustoa

Perinnölliset tekijät vaikuttavat meihin, mutta voimme itse säädellä niiden toimintaa omilla elämäntavoilla. Voimme joko sytyttää niiden toiminnan, tai hiljentää niitä. Huono vastustuskyky voi aiheuttaa meille allergioita ( esim ruoka/siitepöly), sekä tehdä meistä herkempiä infektioille. Tällöin kehomme ei kykene puolustautumaan ulkoa tulevilta taudinaiheuttajilta riittävän tehokkaasti, jonka seurauksena sairastumme. Näiden lisäksi huonosti toimiva immuunipuolustus voi aiheuttaa jopa syöpää tai aikaisemmin mainittuja autoimmuunisairauksia, jotka ovat lisääntyneet radikaalisti. D-vitamiini ei siis ole pelkästään tärkeä suoja flunssia vastaan, vaan sen merkitys hyvinvoinnissamme on hyvin mittava.

Muistathan tämän? D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joten se tulee nauttia ruoan kanssa, muutoin D-vitamiini ei pääse imeytymään. Nautin sen itse aina aamupalan yhteydessä, sillä D-vitamiini saattaa piristää. Annostus on aikuisilla vähintään 50- 100 mikrogrammaa ja lapsilla suositus on n. 20-50 mikrogrammaa vuorokaudessa.Eevi_avantouinti_vahva_vastustuskykyEevi_hyvinvointi_blogi_valta_flunssa Eevi_vahvempi_vastustuskyky_vinkit

 

Talvitakit – Helly Hansen / Aurinkolasit – Carrera 

 

Pitäkää huolta toisistanne (ja D-vitamiinista) <3 -E