Arjen pienet, mutta suuret valinnat

Eevi_Teittinen_syksy_arjen_teotTurku antaa enemmän aikaa ja tilaa ajatella. Kun pöytä on putsattu, on sitä helppoa alkaa pohtimaan elämäänsä. Millaisia muutoksia siihen ehkä kaipaa, tai mistä olisi hyvä päästä eroon? Onko jotakin, mistä olisi hyvä luopua pidemmän päälle? Joskus tämä pohdiskeluni pyörähtää jopa ympäri, mutta tämä aivoralli on silti mielestäni kasvattavaa ja avartavaa. Parhaimmat muutokset syntyvät vahingossa, ajatuksen kautta. Saamme jostakin ulkopuolelta joko suoran kehotuksen, johon meidän on jollakin tavalla helppo tarttua heti, tai sitten jokin asia jää muhimaan mielemme syövereihin ja muotoutuu siellä vähitellen. Valintojamme ohjaavat kysymykset; miksi ja mitä varten. Aina muutokseen ei riitä se että tietää, vaan siihen vaaditaan myös otolliset olosuhteet ja avoin suhtautuminen. Näin syntyy tekoja, joilla on väliä.

Vaikka jokaisen elämän tärkein henkilö on sinä itse, niin silti muutokset joita haluamme elämäämme tehdä vaikuttavat aina laajemmin ympäröivään maailmaan. Muihin ihmisiin, eläimiin, luontoon, ihan kaikkeen. Valinnoillamme vaikutamme omaan elinikään, mutta myös koko ympäröivän maailman olemiseen ja hengittämiseen.

Itse olen viimeaikoina pohtinut omia arjen valintojani ihan kierrättämisestä lähtien siihen, millaisia tuotteita ostan kaupasta. Olen toki tehnyt tätä huomaamattani ja tiedostaen jo vuosia, mutta nyt pysähdyin oikein pohtimaan tätä. Ovatko ne ekologisia, ovatko ne suomalaista tuotantoa, onko ruoka tullut läheltä, onko minulla mahdollisuus valita tuotteita, jotka olisivat ympäristöystävällisempiä ja samalla myös parempia minun hyvinvoinnilleni? Näitä ajatuksia pohdin usein ja mitä pidempään sitä teen, sitä enemmän huomaan nirsoilevani kuluttajana. Mikä vain ei kelpaa. Silti törmään siihen ajatukseen jatkuvasti, kuinka mikään mitä teen ei tunnu riittävän. Aloin epäilemään omaa toimintaani ja sitä, riittääkö minun arjen pienet, mutta silti niin suuret valintani?

Olen pienien muutoksien kannattaja, sillä pysyvät muutokset tapahtuvat pienin, mutta varmoin askelin. Siksi en esimerkiksi halusta huolimatta vaihtanut koko synteettisesti valmistettua kosmetiikkaani kerralla luonnonkosmetiikkaan, vaan nyt vuoden verran olen vähitellen pyrkinyt tekemään parempia valintoja kuluttajana. Kun olen löytänyt hyvän uuden tuotteen, joka täyttää aikaisemman tuotteen asettamat kriteerit, vaihdan tuotteen siihen. Olen valmis maksamaan siitä enemmän, kuten olen valmis maksamaan enemmän paremmasta ravinnosta. Sillä kosmetiikka jos mikä vaikuttaa hyvinvointiimme. Kaikki mitä itseemme hieromme, puunaamme ja suihkutamme, imeytyy kehoomme jollakin tavalla. Parhaimmillaan voimme ravita ja hoitaa kehoamme, pahimmillaan myrkyttää sitä ulkoisilla valinnoilla. Samalla tavalla teen valintoja paremman ravinnon suhteen, jotta pysyisin mahdollisimman terveenä. Jos minulle on tärkeää syödä aitoa ravintoa ja ravintoaineita, miksi en tarjoaisi sitä myös keholleni ulkoisesti aitona, puhtaana ja laadukkaana? En kykene tekemään mitään totaalista putsausta yhdellä kertaa, mutta teen valinnat siten kun ne istuvat itselleni ja omaan elämääni. Liiallisella pakko toimia-ajattelulla aiheutetaan usein vain ja ainoastaan ahdistusta ja itselleen sopimattomia valintoja.

Haluaisin kannustaa myös teitä tekemään näitä omia arjen, pieniä mutta suuria parempia valintoja. Ei tarvitse muuttaa kaikkea, vaan muuta niitä, mitkä sopivat parhaiten sinulle. Vaikuta siis niihin asioihin, joihin juuri sinusta tuntuu hyvältä ja mahdolliselta. Valinnoillamme me ohjaamme sitä, mitä meille tarjotaan. Valinnoillamme vaikutamme siihen, mihin suuntaan asiat menevät. Paremmat valinnat vaikuttavat paitsi meihin itseemme, myös ympäröivään maailmaan. Siksi ne kannattavat ja siksi meidän jokaisen tulisi vaalia niitä pienin askelin.

Meillä jokaisella on mahdollisuus parantaa hyvinvointiamme; millaista ravintoa annat kehollesi ulkoisesti ja sisäisesti? Huonot ja piittaamattomat valinnat saattavat aiheuttaa meille oman käden kautta aiheutettuja allergioita, yli-herkkyyksiä, sairauksia ja jopa lyhentää elinvuosiamme. On myös näiden seikkojen lisäksi hyvä nähdä omien valintojen yhteys luontoon.Terveys-leiman takaa pitäisi pohtia ja tutkia sitä, millainen tuotantoprosessi on tuotteen takana? Kumoaako se jopa sen terveellisyyden? Kuluttajilla ei ole helppoa, sillä meitä kieltämättä johdetaan helposti harhaan erilaisien terveys-merkintöjen avulla. Myös eri järjestöjen leimat, eivät ole aina tae yhtään millekään. Olemme kuitenkin menossa koko ajan siihen suuntaan, että meitä kuluttajia kiinnostaa asiat yhä enemmän, eikä meitä näin ollen ole yhtä helppoa ohjailla ostotottumuksien suhteen. Tämä pätee siis ihan kaikessa ruoan, vaatteiden, kosmetiikan yms suhteen. Meitä kiinnostaa ja hyvä niin! 

En siis heristä sormea ja käske lopettamaan suihkussa käyntiä, tai siirtymään täysin esimerkiksi luonnonkosmetiikkaan. Kehotan ainoastaan miettimään mitä kannattaisi oikeasti muuttaa tai vaihtaa omassa elämässä? Tässä omia pieniä arjen valintojani;

  • Käytän kauppareissuilla kangaspusseja muovipussien sijaan
  • Lajittelen roskat
  • Käytän mieluiten luonnonkosmetiikkaa, mikäli se on mahdollista
  • Ostan ruokaa torilta, kauppahallista tai lähtituottajilta (suomalaista/luomua/lähituotantoa)
  • Käytän aina mahdollisuuksien mukaan pyörää ja jalkojani enemmän kuin autoa
  • Käytän kotona EKO-pesuaineita
  • Kierrätän mahdollisimman paljon vaatteita ja tavaroita
  • Valitsen ruokapaikat ja kahvilat arvojen mukaan

Länsimaalainen elämäntyyli on täynnä synteettisiä kemikaaleja, joita on oikeastaan kaikkialla. Syömässämme ruoassa, ilmassa, tekstiileissä, kosmetiikassa, ihan kaikkialla! Meillä on mahdollisuus karsia näistä kaikista. Sitä kautta meillä on mahdollisuus voida paremmin ja vaikuttaa valinnoilla myös meitä ympäröivään maailmaan. Pakoon emme kuitenkaan ole pääsemässä, mutta valintoja on silti mahdollisuus tehdä joka päivä. Tämä ei ole helppoa, enkä ole mikään mallioppilas itsekään, mutta ainakin yritän. Olemme eläneet suuruudenhulluuden aikaa jo pitkään ja sillä on seuraukset. Haluan kuitenkin uskoa että meidän valinnoilla on vielä väliä.Eevi_teittinen_syksy_paremmat_valinnat

 

Raikasta viikkoa kaikille <3 -E

Irti sokerihimoista – taas?

Kuten moni meistä, myös minä pidän sokerista vieroittautumis-kausia aina välillä. Tämä hirveä angstivaihde menee usein päälle joko kertalaakista kidasta alas vedetyn sokeriyliannostuksen vuoksi, tai muutamia päiviä kestäneen ”napostelun” seurauksena. Kyllä, insuliinipiikkiä on päästy häiritsemään ihan kunnolla. Verensokeri kuohuu sisällä, eikä se tiedä mihin suuntaan menisi. Sen kun kerran suututtaa, saa sitä tulipaloa sammutella taas hetken. Mutta kuinka kauan?

Olen tehnyt aika monia mielenosoituksia tätä koukuttavaa ainetta kohtaan ja jokainen kerta on samanlainen. Kaksi-kolme viikkoa saa taistella, jonka jälkeen tämä pirulainen ei ole enää huutelemassa jokaisen mainoksen, kahvilan tai tv-ohjelman kohdalla. Tuona aikana ei kannata altistaa itseään TV:n kokkiohjelmille, koska niissä tehdään aivan takuuvarmasti jotain taivaallisen hyvännäköistä jälkiruokaa. Eikä kannata mennä elokuviin, koska pussien rapina saa ärsytyslevelit nousemaan tappiin ja ajaudut lipittämään vettä niin paljon, että rakkoa saa pidätellä puolet elokuvasta. Alat myös himoitsemaan pullamössöä, josta et tavallisesti edes piittaa. Kuola valuu pelkästään sen seurauksena, että satut vilkaisemaan sekuntin liian pitkään jonkun toisen kahvilatarjotinta. MIKSI MINÄ EN SAA! Siinä se tuli.

Kapinallinen lapsi sisällämme on herännyt, koska siltä on taas kielletty jotakin. Siksi avaimena sokerikoukun katkaisemiseen onkin se, että ei saa kieltää vaikka kieltäytyisi. Siinä on se oma päätös ja vaihtoehto valita itse. Idioottimaista eikö? Joskus mieli on sellainen. Täytyy ajatella sitä omana valintanaan itseään ja hyvinvointiaan varten. ”Voin tämän jälkeen paljon paremmin. Teen tämän täysin itseäni varten, koska olen itselleni arvokas”. Toimii paljon paremmin, kuin lause; ”Nyt läski lopetat sen mussuttamisen ja olet laihiksella niin kauan että näytät hyvältä”. Ei toimi. Liian ulkonäkökeskeinen ja pinnallinen. Ahdistava, joka todennäköisesti romuttuu väsyneenä, surullisena tai kiukkuisena. Lähestymistavalla on suuri merkitys onnistumiseen. Ensimmäinen ohjeeni on; sinnittele kaksi viikkoa ja huomaat eron! Keskity positiiviseen suhtautumiseen myös itseäsi kohtaan.Minifitness_sokerilakko_vinkit_onnistumiseen

On myös väliä mitä syö ja koska syö. Toiset herkut tuntuvat koukuttavan meitä rajummin kuin toiset. Jollekin suklaa, jäätelö tai irtokarkit ovat sellaisia, toiselle taas suolaiset leivonnaiset, tai rasvaiset munkit ovat näitä mustia aukkoja – niiden himo on loputon. Huono olokin on jo seuraavana päivänä ihan sujut asian kanssa ja vastaanottomaan lisää tuota moskaa. Ratkaisevaa onkin kuinka paljon sitä herkkua syö? Myös se syökö sitä ennen oikeaa ruokaa vaikuttaa paljon siihen, kuinka verensokerimme käyttäytyy? Mitä isompi muutos, sitä vaikeampi kehon on sitä kaikkea käsitellä. Toinen ohjeeni siis kuuluu; syö ensin kunnon ruokaa. Kolmas neuvo; sulje musta aukkosi saman päivän aikana (läppä kiinni). ÄLÄ siis jatka tuhoamasta sitä mitä haluat oikeasti rakentaa.

Herkut kuuluvat elämään, mutta niitä kannattaa nauttia kohtuudella silloin tällöin. Kun ruokavalio on pääsääntöisesti terveellinen ja mahdollisimman puhdas, kykenee keho prosessoimaan myös huonolaatuisempaa ruokaa paremmin. Vauriot eivät ole samanlaiset, kuin jatkuvasti huonolla ruokavaliolla elävän. Kun siis syöt, päätä että nyt syöt ja se siitä. Nauti ja fiilistele. 

Kyllä minäkin pidän herkuista, mutta pystyn hyvin olemaan myös niitä ilman – mikäli vain olen ensin rimpuillut eroon sokerikoukusta. Mitä pidempään on ilman, sitä helpompaa se vain aina on. Sitten lopulta tuleekin usein se fiilis, ettei halua katkaista tätä hyvää oloa. Sitten voi käydä niin, että valitseekin paremmin. Esimerkiksi päättää valita kermaleivoksen sijaan raakakakun, koska siitä tulee hyvä olo. Kun valitsen olevani nyt ilman, teen sen itseäni ja omaa oloani varten. Kun eron olossa huomaa, auttaa se myös ylläpitämään omaa hyvää valintaa jatkossakin.

Kun ruokavalio on mieluisa, maistuva, riittävä, terveellinen ja monipuolinen, voidaan sillä tukea onnistumista huomattavasti! Myös riittävä veden juonti ruokailujen välissä vaikuttaa paljon jopa sokerihimoihin. Muista että ruoan tulee myös näyttää hyvältä lautasellasi, sillä jo se viestittää aivoille positiivisia viestejä. Neljäs ohjeeni; syö kauniisti ja ravitse ruoalla mieltä, sekä kehoa!Eevi_teittinen_tommy_hilfiger_outfit_summer

 

-E <3