MIKSI KALOREILLA ON VÄLIÄ?

Miksi_kaloreilla_on_valia_minifitness_blogiKesä on täällä – ainakin vähitellen. Lämpimät ilmat saavat meidät suomalaiset taas aktiiviselle tuulelle. Meistä tulee aina jotenkin sosiaalisempiakin! Kuntosalit huutavat tyhjyyttään, mutta lenkkireiteillä on jo vaarallista ihmispaljouden vuoksi. Tänään aamulla kuvittelin meneväni yksin rappusille treenaaman, mutta sainkin kilpailla kokonaisen lätkäjengin kanssa. Ruuhka teki hyvää, sillä en ole ehkä vielä koskaan tuntenut moista pakotusta jaloissani. Treeni meni todellakin sinne minne sen kuului, siitä ei ole epäilystäkään. Vitsi miten kamala, mutta samalla niin siisti fiilis! Ensimmäistä kertaa koskaan jouduin aidosti pohtimaan ylhäällä pääsenkö rappusia alas vai en. Alas tultiin kuitenkin lopulta, muutamalla tehokkaalla pysähdyksellä. Hermosto ottaa hyvin vastaan ihan kaiken.

Tämän kesäboostin saattoi myös haistaa pitkälle eilen meillä kotona. Kaupasta kannettiin enemmän erilaisia kasviksia kuin koskaan ja puheenaiheet pyörivät jotenkin kummallisesti vain treenaamisen ympärillä. Myös vanhoja kuvia päädyttiin selailemaan ja siitähän se pallo alkoikin pyörimään oikein jytinällä. Naurettiin kippurassa Minnan ja Lindan kanssa. Miten me ollaan oltu vuosi sitten noin simpsakoita likkoja! Väitän että treenaaminen, riittävä uni, kevyt päivettyminen, sekä terveellinen, riittävä ja monipuolinen ruokavalio ovat olleet avainasemassa. Tuolloin tämä kuuluisa kesän ryhtiliike oli jo nimittäin pitkällä! Myöskään ihon huolenpitoa ei pidä unohtaa ja näin kesäisin paitsi UV-suoja, myös ihon riittävä kosteuttaminen on todella tärkeää. En nimittäin halua uskoa, että stressi on kyennyt tekemään tuhoaan niin isolla kädellä:D Tästä alkoikin pienen ryhtiliikkeen rykäisy ihan jokaisella osa-alueella.

Ikääntyminen saavuttaa jokaisen meistä, mutta sille ei anneta tietenkään periksi. Ikä ei valitettavasti ole pelkästään asennekysymys, sillä kyllä se näkyy ihan silmäkulmistakin. Onneksi elintavoilla tehdään se isoin ulkoinen kohennus ja kestävin muutos. Tästä päästäänkin siihen, miksi kalori ei ole vain kalori – hyvät kalorit tekevät meistä elinvoimaisia ja se näkyy myös ulkoisesti. Huonot kalorit vanhentavat ja tekevät meistä löysiä, väsyneitä yksilöitä. Ei siis ole sama mistä ne kalorit ottaa! Kalorit toimivat parhaimmillaan kehomme rakennuspalikoina, jotka tekevät meitä kestävämpiä ja terveempiä. Pahimmillaan ne tekevät meistä heikkoja ja huonovointisia. Eevi_teittinen_kesakunto_bikinikesa

En harrasta kesädieettejä, mutta harrastan ruokavalion siistimistä kun siltä tuntuu. Jos energiat ovat huonot ja iho voi huonosti, kertoo se usein väärien kalorinlähteiden nauttimisesta. Valitsen itse mieluummin raakakakun, kuin tavallisen kakkupalan, vaikka siinä saattaa usein olla jopa enemmän kaloreita. Ratkaisevaa ravinnossa onkin mielestäni se ravitseeko se mieltäsi ja kehoasi? Ainakin silloin kun tuntuu itse tarvitsevan lisää boostia ja tasaisempaa olotilaa, on hyvä valita viisaammin. Kyllä minäkin sokeria syön, mutta toisinaan keho kertoo kaipaavansa taukoa siitäkin. Erityisen tärkeää on myös muistaa syödä kunnollista ravintorikasta ruokaa herkkujen lisäksi – ethän siis koskaan skippaa kunnon ruokaa kakkupalan vuoksi. Se kostautuu nimittäin aina ennemmin tai myöhemmin.

Voikaa hyvin ja tehkää valinnat oman olon mukaan <3 -E

 

KEHUN VOIMA

Minifitness_kehumisen_voimaLapsia kehutaan usein ja monista eri syistä. He ovat usein oppineet jotakin uutta, käyttäytyneet hyvin tai onnistuneet jossakin erityisen hyvin. Osaamme kehua heitä, mutta miten tämä jalo taito unohtuu meidän aikuisten keskuudessa? Tuon saman kehumisen kuuluisi kuulua nimittäin meidänkin elämään, sillä se vaikuttaa myös meihin ihan samalla tavalla kuin lapsiinkin. Kehuminen tuo hyvän mielen paitsi kehun kohteelle, myös sille joka kehuja antaa. Se vahvistaa, parantaa ja luo uutta. Parhaillaan se vahvistaa myös kahden ihmisen välistä sidettä. Sillä on isompi merkitys kuin edes uskomme. Se vaikuttaa positiivisesti mieleen ja kehoon – yksi pieni ele sinulta voi toisinaan myös muuttaa toisen ihmisen elämän suunnan parempaan. Tämä ei maksa mitään, mutta kantaa pitkälle.

Meillä kehutaan paljon. Minä kehun paljon. Enkä puhu nyt ulkoisista asioista, tai miltä joku näyttää. Tottakai nekin kehut kuuluvat elämään ja ovat mukavia kuulla. Parhaat kehut ovat sellaisia, jotka tulevat luonnostaan, pyyteettömästi. Kannustavimmat kehut liittyvät sisäisiin asioihin, kuten hyvin tehtyyn työhön tai siihen että on luotettava ystävä, hauskaa seuraa tai onnistunut jossakin tehtävässä hyvin – näistä asioista me kehumme usein myös lapsia. Kehut merkitsevät erityisen paljon silloin, kun ne tulevat joltakin lähimmäiseltä – puolisolta, perheeltä tai ystävältä.

Toisen hyviä piirteitä ja ominaisuuksia olisi hyvä kehua joka päivä. Se voi olla niinkin arkinen asia, kuin toisen laittama ruoka tai muiden pienien kotiaskareiden huomiointi. Myös itsensä kehuminen on terveen itsetunnon merkki ja kannustan jokaista myös siihen. On tärkeää tuntea olonsa tärkeäksi paitsi muiden toimesta, myös oman toiminnan kautta.

Arvostus muita ja itseään kohtaan näkyy kykynä harjoittaa tätä lahjaa säännöllisesti, omalla painollaan. Pieni kehu saattaa auttaa toista vaikeiden hetkien tai tilanteiden yli. Saatamme myös itse ylittää omia rajojamme arkisen kehun voimalla. Hyvällä on aina isompi vaikutus kuin uskomme!

Anna toiselle tänään parempi mieli kertomalla hänelle jotain hyvää. Voimaannuttavaa viikkoa kaikille <3

Minifitness_Supermass_lisaravinteet_juomapullo

 

-E