Kadonneen motivaation löytäminen

Minifitness_kadonnut_motivaatioOnko motivaatio kateissa? Tiedän tunteen paremmin kuin hyvin. Joskus sitä jopa turhautuu siihen, kun jonkin treenin tekeminen ei vain huvita riittävästi. Treenaamiseen en tosin kyllästy ikinä ja sitä kohtaan löytyy aina motivaatiota. Kyse onkin vain siitä, mikä toimii milläkin hetkellä. Jos samaa treeniohjelmaa tai liikkeitä on hakannut jo pitkään, onhan se sanomattakin selvää että jossakin vaiheessa kyllästyy. Aina ei riitä edes se, että muuttaa salilla tehtävät treeniliikkeet.

Fakta on se, että motivaatiota on helpompi ylläpitää silloin, kun kilometrejä on takana vähemmän. Kun salivuosia ja treenivuosia kertyy, sitä hankalampaa on kadotetun liekin löytäminen. Oma vinkkini tähän onkin se, että silloin kannattaa hypätä rohkeasti pois kelkasta ja kokeilla jotakin muuta. Jotakin, joka kiinnostaa. Vaikka se ei sillä hetkellä olisikaan se kaikkein kehittävin, on se parempi vaihtoehto kuin pakottaa itsensä tekemään jotain mitä ei huvita. Treeni on silloin usein kuitenkin varsin tuloksetonta. Liikkumisesta tulisi sitä paitsi tulla aina hyvä fiilis! Sen tulee inspiroida hyvinvoinnin ohessa. Liikkuminen ei ole koskaan vain liikkumista, ainakaan itselleni. Se muokkaa ajatusmaailmaani jatkuvasti. Se kehittää ja vahvistaa itsetuntoani. Onnistumisen fiilistä ei voi ostaa tai antaa toiselle, vaan se on aina ansaittava omalla työllä. Onnistuminen vie eteenpäin, aina.

Keinojani kadotetun motivaation löytämiseen

  • Hyppää boksin ulkopuolelle. Tee jotain uutta, jota et ole aikaisemmin tehnyt. Valitse laji tai liikkumismuoto, josta koet saavasi hyvää fiilistä ja onnistumisia. Onnistumisien kautta löytyy usein motivaatio taas siihen omaan juttuunkin. Ottamalla etäisyyttä omasta lajista, löytää usein vastauksia siihen miksi ja mitä.
  • Inspiroidu muiden liikkujien kautta. Kysy kaveriltasi voisitko mennä hänen lajitreeneihin mukaan – opit varmasti jotakin uutta! Yhdessä treenaaminen on usein keino löytää itsestään uusia ominaisuuksia
  • Aloita alusta – tee oman lajisi ympärillä kevyempiä ja helpompia harjoitteita. Fiilistele, älä pakota!
  • Keskustele ja ota apuja ulkopuolelta. Kysy valmentajilta tai muilta asiantuntijoilta ja monipuolista treeniympyrääsi sitä kautta

Minifitness_Puma_tarining_motivation Eevi_teittinen_motivaation_yllapitaminen

Kesä on usein itselleni sellaista aikaa, kun hypitään sen oman boksin ulkopuolella. Teen sitä välillä ihan tarkoituksella juuri siksi, jotta motivaatio ja fiilis säilyy. Peruskaura pysyy helposti hyvin samana. Eilen löysin itseni cycling tunnilta ja vitsi miten hauskaa oli tehdä jotain ihan toisenlaista! Vaikka se ei olisi välttämättä parasta omalle kehittymiselle, ei se hukkaan mene. Parempi tehdä jotain, kuin skipata päivän treenit kokonaan. Joskus on tarpeen ottaa hieman pienempiä askelia, jotta pystyy tekemään isoja harppauksia tulevaisuudessa. Joskus täytyy pakottaa itsensä pois omalta mukavuusalueelta, sillä onnistumiset jossakin itselleen epävarmassa tekemisessä, ruokkivat lopulta usein sitä motivaatiota. 

”Hyvä treeni, parempi mieli” -E <3

Terveellinen banaanileipä

Terveellinen_banaanileipa_reseptiOllessamme Maltalla Jannin kanssa, kävimme monesti eräässä terveyskahvilassa, josta sai aivan taivaallisen hyvää banaanileipää. Tämä paikka muistutti paljon Turusta löytyvää Pure Hero-kahvilaa. Tosin banaanileipää en ole vielä Suomesta mistään löytänyt, onkohan kukaan teistä sattumoisin törmännyt siihen missään? En päässyt yli banaanileivästä, joten nyt sitä oli yksinkertaisesti pakko tehdä itse. Reseptikin oli luotava itse. Banaanikakun ehdoton juttu on, että sen tulee olla kosteaa. Sitä voi helposti tuunata omaan makuun sopivaksi mausteiden avulla. Halusin tehdä ehdottomasti makean version, joten makeutin taikinaa hieman erytritolilla. Se ei ole välttämätön, sillä banaani on itsessään jo hyvin makea. Twistasin reseptiä hieman lakusuolalla ja lakristiuuttella, mutta hyvälaatuinen suolakin sopii itsessään. Ps. laku sopii täydellisesti banaanin kanssa!

TERVEELLINEN BANAANILEIPÄ

(Gluteeniton)

3 banaania

1 dl kaurajauhoja (gluteeniton)

1 dl kookosjauhoja

30 g HydroIso maustamaton herajauhe

2 kananmunaa

1 purkki kreikkalaista jugurttia (2 % rasvaa) esim Total

2 dl makeuttamatonta omenasosetta

1/2 tl ruokasoodaa

Suolaa tai lakusuolaa

(1 tl lakritsiuutetta)

0,5 dl juoksevaa kookosöljyä

 

Laita uuni kuumenemaan 175 asteeseen. Vatkaa munat kuohkeaksi vaahdoksi. Muussaa banaanit blenderissä tai sauvasekoittimella. Lisää munavaahtoon kreikkalainen jugurtti, banaanisose ja omenasose. Lisää sekaan muut aineet ja sekoita taikina kuohkeaksi. Vuoraa vuoka kookosöljyllä ja kaada taikina vuokaan. Lisää päälle banaanisiivuja ja siirrä leipä kypsymään uunin keskitasolle noin 30 minuutiksi. Minifitness_terveelliset_reseptit_banaanileipaHydroIso_maustamatn_proteiini_leipominen_m-natural

Niin hyvää! <3  Rentoa sunnuntaita -E